Прасковено смути, едно от най-популярните за отслабване. Присъединете се към нас вкусни и интересни рецепти.
Съдържание
Смути от праскови
Твърди се, че прасковата е много специален плод, защото съдържа големи количества вода, малко захар, много фибри и висок засищащ ефект. Смята се за един от плодовете с най-добро слабително действие, идеален е за диабетици и за хора, които контролират теглото. Ще бъдете изненадани от разнообразието от рецепти, които можете да направите с този прекрасен плод.
Неговият красив и жив жълтеникав цвят - който понякога има тенденция да бъде почти оранжев - се осигурява от майката природа благодарение на провитамин, наречен бета каротин, който придава на прасковата антиоксидантен ефект. Поради тази причина консумацията на посочения плод е полезна за профилактика на заболявания като сърдечно-съдови, дегенеративни и известния и труден рак.
Ако прасковеното смути се комбинира с мляко, това ще бъде супер смути, защото невероятните свойства на плодовете ще добавят дози калций, идеални за нашите кости и зъби. Ето защо е много важно да знаем с кои други храни можем да комбинираме прасковата, по този начин няма да се отегчим от нейния вкус, ще се храним и ще се учим да правим иновации в кухнята.
Как се прави смути от праскови?
Най-вероятно се чудите как да направите вкусно и питателно смути от праскови, което ще ви даде описаните по-горе свойства. Трябва да се отбележи, че високото му съдържание на вода е идеален плод за консумация през лятото. (Вижте: Сок от пъпеш)
Независимо от възрастта или начина на живот, той има много приятен вкус на небцето, това е силно парфюмиран плод, който прави вкуса му по-изискан, към това се добавя и цветният му цвят, сам по себе си е цяло парти за вашето небце, консумиращо праскова Смути. Ето защо ще ви оставим рецепта, която съчетава описаните свойства както на плодовете, така и на протеина.
Неговата рецепта
- 4 праскови
- 750 мл мляко (за предпочитане обезмаслено)
- 3 супени лъжици мед или подсладител
- Прасковен сладолед, в случай че искате да подобрите вкуса на плодовете, въпреки че тази съставка не е задължителна.
Как приготвяте смутито си?
За да приготвите вашето прасковено смути, ще трябва да изпълните следните стъпки:
- Измийте, обелете и нарежете прасковите
- В чашата на блендера добавете половината мляко и прасковите, пасирайте, докато се интегрират. В случай, че имате нужда от повече мляко, можете да го добавите, всичко ще зависи от консистенцията, която харесвате. Не забравяйте да биете със средна скорост.
- Добавете 1 или 2 супени лъжици сладолед и мед.
- След като получите хомогенна смес, която има желаната консистенция, сервирайте и консумирайте веднага, добавете лед, тъй като го правят още по-освежаващ и усилват вкуса му.
Праскова и ягоди
Тъй като нашата статия е посветена на прекрасните плодове от праскова, ще ви оставим няколко опции за комбиниране на други плодове с вашия прасковен шейк с праскови. Първият от тях ягода и праскова, за да приготвите това смути ще ви трябват следните съставки:
- 300 мл мляко (може да бъде пълно или соево)
- ½ обелена праскова
- 3 ягоди (без стъбла)
- 2 супени лъжици натурално кисело мляко
- 1 чаена лъжичка кленов сироп
- ½ блато, нарязано
подготовка:
- Включете всички съставки в чашата на блендера
- Блендирайте, докато получите хомогенна смес
- Сервирайте сместа в чашите, можете да ги украсите с накълцани ягоди
Праскова и киви
Смутито с праскови и киви е екзотична комбинация, която ще издигне небцето ви, за това ще ви трябва:
- 2 праскови
- 4 киви
- Соево мляко
- Захар (по избор)
За да приготвите това великолепно смути, просто трябва да сложите всичко в блендера, да го смесите за около 2 или докато не видите бучки и да го поднесете. Консистенцията на шейка ще зависи от вашия вкус. Сега, ако искате нещо още по-освежаващо, можете да замените соевото мляко с много лед, така че ще получите консистенцията на богата гранита.
Друга малко по-дръзка рецепта е тази на смути от праскова, киви, банан и пъпеш, може би си мислите, че тази идея е грабната от косата, но не, по-скоро е много хидратираща и засищаща мярка, тъй като плодовата вода ви поддържа хидратирана и бананът пълен, този шейк е идеален като лека закуска.
Съставки:
- 80 гр. Прасковена каша
- 100 гр. Обелено киви
- 180 гр пъпеш
- 55 гр. Банан
За да го приготвите, трябва само:
- Пасирайте банана и го запазете
- Добавете плодовете към чашата на блендера и смесете, след това добавете предварително смачкания банан, като по този начин завършите подготовката. (Вижте: Сок от киви)
Праскова и портокал
Това освежаващо прасковено смути с портокал ще ви осигури добър запас от витамин С и ще ви хидратира много; Идеален е за слънчев следобед или когато сте се занимавали физически и сте се изпотили много, трябва да възстановите загубената от пот вода.
Състав:
- 2 праскови
- 1 чаша портокалов сок
- Мед или подсладител на вкус
- Лед
Подготовка:
- Измийте прасковите, отстранете кожата и ги обезкостете, след което ги нарежете на парчета.
- Поставете ги в чашата на блендера и добавете портокаловия сок и меда.
- Втечнява се
- Сервирайте го и добавете кубчета лед
Смути от праскови и банани
Прасковата също може да се смеси с банана, докато първата осигурява големи количества течност, втората осигурява дебелина и много калий на сместа; идеален е за хидратиране, възстановяване на електролити и презареждане на енергия. Ето защо ви оставяме вкусна рецепта:
- 2 праскови
- 1 банан
- 1 чаша обезмаслено мляко
- Скъпа или каквото предпочитате да подслаждате
подготовка:
- Измийте, обелете и нарежете плодовете.
- Смесете плодовете с млякото, докато няма бучки
- Съхранявайте сместа в хладилника за период от половин час
- Сервирайте и добавете лед
Праскова и мляко
Това е една от най-лесните рецепти; За да го направите, са ви необходими само 300 грама праскови, 100 грама мляко (може да бъде пълно или обезмаслено) и 100 грама натрошен лед. След като имате всички съставки, ще ги смесите, докато получите еднородна смес, консумирайте я веднага, за да можете да се насладите на нейната свежест.
Праскова с кисело мляко
За да промените малко рецептите, ви предлагаме смути от праскови и кисело мляко, това е вид смути от праскови, но много по-дебело, ако обичате последователни напитки, тази изискана рецепта е за вас.
Съставки:
- 500 гр. Праскова
- 120 гр. Гръцко или обезмаслено кисело мляко
- ½ чаена лъжичка лимонов сок
- Мляко (необходимо количество)
- Агаве сироп или мед (по избор)
- Листа от мента или босилек (по избор)
подготовка:
- Обелете и нарежете прасковите и замразете пулпата им за поне 1 час
- С бъркалка смесете киселото мляко и сиропа
- Смесете пулпата от праскови и сместа от кисело мляко, добавете лимоновия сок
- Ако видите, че сместа е много плътна или остриетата се забиват, добавете малко мляко, докато сместа достигне желаната консистенция.
- Опитайте сместа на вкус и ако желаете, добавете сиропа или меда.
- Сервирайте веднага в чашите и сложете няколко листа мента или босилек.
Прасковено смути в сироп
Това е най-традиционното и лесно за приготвяне смути, можете да използвате консервирани праскови или да ги направите в сироп предварително. Съставките за получаване на 1 чаша са:
- 1 праскова в сироп
- 1 супена лъжица сметана
- 5 кубчета лед (минимум)
подготовка:
- Разбийте парченцата праскова и сметаната, резервирайте.
- Добавете кубчетата лед към чашата и изсипете сместа.
- Умно! Можете да го изпиете
Смути с праскови за отслабване
Тъй като доброто чака, оставяме ви 3 рецепти за прасковено смути за отслабване, тъй като този плод е известен с това свойство.
Рецепта 1
Състав:
- 1 чаша праскови на парчета
- 1 чаша мляко (соево или обезмаслено)
- 2 чаени лъжички ленено масло за ядене
Процедура: Смесете всички съставки, поднесете сместа и ако обичате студени напитки, можете да добавите лед.
Рецепта 2
Състав:
- 300 гр. Праскови
- 30 гр. Зелен чай
- 10 гр. Лимонова кора (само зелената част)
- 1 л вода
подготовка:
- Загрейте 200 мл вода, преди да заври добавете зеления чай и лимоновата кора
- Направете инфузия
- Нарежете прасковите на парчета, МНОГО ВАЖНО е да оставите кожата.
- Смесете плодовете
- Кола инфузията
- След като получите двете смеси (сок и инфузия), смесете ги с останалата вода.
Предимства на тази комбинация
Зеленият чай ускорява метаболизма, подпомага изгарянето на мазнините, помага при храносмилането и е антиоксидант, лутеин, зеаксантин и катехини (последните 3 се борят с преждевременното стареене и елиминират токсините); от своя страна, прасковата има бета каротин, витамини А, С, К, Е и В (В1, В2, В3 и В6), хлорогенова киселина и не-дегенерацията на холинергичната система. Той не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще се грижи за вас вътре.
Рецепта 3
Състав:
- 2 чаши соево мляко
- 2 ½ чаши праскови
- 8 кубчета лед
- 3 супени лъжици бадемово масло
- Канела на вкус
Процедура:
Поставете всички съставки в блендера, включете го и пасирайте, докато получи желаната консистенция.