Скъпа

Гребник: 50-минутната тренировка по гребане и пилатес за подобряване на силата и издръжливостта
HIIT, CrossFit, силови тренировки, които смесват фитнеса с бокса. Няма оправдание, че вече не сте в състояние. Имате десетки съчетания, от които можете да избирате и сега идва Rowformer, 50 минути, които съчетават силата с устойчивостта с помощта на гребане и пилатес.

иска

ПО ЛУК БЕНЕДИКТ
15.02.2020


50 минути и комбинация от работа за сила и издръжливост, със сърдечно-съдовите предимства на гребането и функционалността на пилатес. Така е Силен Rowformer, тренировка, проектирана от Майкъл Рамзи, фитнес предприемач, специализиран в авангардни теми. Идеята за тази рутина възникна през 2018 г. след публикация на Хю Джакман, в която той се похвали, че е завършил 2000 метра гребане за по-малко от 7 минути: „Няма упражнение като гребане, което да даде всичко от себе си във фитнеса“.

Това хвана Рамзи, който оттогава мислеше за тренировки по гребане. Наистина тежко упражнение и това, за да усетите колко е взискателно, просто се опитайте да гребете с пълна скорост само за една минута. И след това пилатес. „The гребане ме очарова от самото начало, но Пилатес никога не ме убеждаваше. Мислех, че това е просто упражнение за разтягане и тонизиране, но скоро разбрах полезността му. Без добра мобилност ви е трудно да постигнете фитнес целите си ".

Първият учебен център Силен Rowformer отворен в квартал Елстернвик в Мелбърн в края на 2019 г. Много модерни гребни машини, които всъщност бяха Пилатес и машина гребане обединени. „Бях изненадан да видя супер силни момчета по чорапи“, обяснява Люк. Стартът беше доста плавен, с работа на раменете, бицепсите и трицепсите с помощта на ремъците на машините. „Но тогава музиката започва и всичко се ускорява, с най-горната редица и зверска основна работа. Следват клекове и удари и нова гребна сесия, този път пълна с 500 метра, за да завърши 50-те минути тренировка.


Как се чувстват мускулите? "Много по-добре, защото всички мускулни групи се работят в една сесия и допълващо, и преди всичко с висока интензивност и придружени от няколко разтягане". Рамзи си спомня ранните си дни с него Силен гребец: "Без съмнение, най-силното обучение, което бях правил през живота си. Първите няколко пъти се събудих на следващия ден с болка в краката, сърцевината, глутеусите.".

Идеални за всички видове спортисти, от футболисти до бойци на UFC или ръгбисти, в Австралия има все повече франчайзи и дори има холивудски актьори, които вече го използват. Значи вече знаете, гребане и пилатес, това може да е формулата за успех на вашите мускули.