38-годишната Ашли Джавар разказва как е успяла да отслабне с 63 кг, като е направила прости диетични промени, започвайки на 24-годишна възраст, след неудобна ситуация в болницата.

Жителката на Лас Вегас тежеше 130 кг при височината си от 1,62 м, а днес, 63 кг по-слаба, тъй като щастието се върна от възможността да ходи и да играе със сина си, което преди беше невъзможно:

Как спечелих

Тъй като е нов, винаги съм използвал храната като уют. Всеки ден нахлузвам огромно пържено ястие или две.

В това бързо напълнях до 2013 г. Бях на 24 години и майка, но за останалото нищо не се е променило особено. Все още бях с наднормено тегло. Коленете ме болят, вървейки нагоре по стълбите на къщата ми, често бях уморен и трудно можех да играя с дъщеря си. Докато един ден тичах по гръбнака, докато събирах къщата. Когато стигнах до болницата, бяха нужни няколко медицински сестри, които да ми помогнат да седна в голяма инвалидна количка. Бях много смутен.

Като се изключат лошите навици

загубила

И така се възстанових и се прибрах вкъщи, качих се на кантара. С изненада видях, че тежа 130 кг! Това беше, когато реших да сменя диетата си.

Започнах да приготвям три хранения и две закуски всеки ден, като напълних чинията си с постни пилешки гърди, зеленчуци и киноа. Също така се отказах от всички пържени храни и газирани напитки (пиех по четири консерви на ден в продължение на години и години).

С тези прости корекции лесно свалих около 3 кг на месец. Постоянната загуба ме караше да се чувствам изпълнен. През януари 2015 г. за щастие установих новото си тегло от 68 кг.

Време със семейството

Целта ми сега е да стана още по-силен. Вече правя много силови тренировки, заедно с часовете по зумба от време на време.

Но любимият ми начин да остана активен е да играя с 6-годишната си дъщеря. Преди едвам можех да мина през апартамента ни с нея. Сега с мъжа ми ходим с нея всеки ден, или караме колело до къщата на братовчед ми, за да плуваме в басейна му. Докато дъщеря ми остарява (и дори по-енергична), помня защо реших да бъда здрава преди всичко: не можех да загубя детството ѝ. И сега знам, че няма да отида.

3 съвета на Ашли за отслабване

1. Губете мазнини с чай. Започнах да пия зелен чай, защото той съдържаше желанието ми за кофеин, но се придържах към него, когато разбрах за всички антиоксиданти и ползи за метаболизма.

2. Намерете любимото си упражнение. Пазаруването винаги е било моето любимо хоби, така че когато започнах да съм активен, ходенето в мола се превърна в основната ми форма на упражнения. Носех сърдечен монитор, за да се уверя, че изгарям определен брой калории, докато се разхождах из магазините.

3. Здравословни заместители. Обичам да пресъздавам храните, които искам, със здравословен обрат. Вместо пържени картофи, експериментирам с картофено пюре със зехтин, пресен чесън и розова хималайска сол и ги оставям да се пекат до златисто кафяво. Те са по-малко дебели и все още са много красиви!

Познавате ли някой, който е отслабнал с вдъхновението да не губи детството на децата си, както се случи с Асли, да играе с тях? Коментар по-долу!

(3 гласове, средно: 4.67 5)