Като син на ямайски имигранти в САЩ, Пол Олет израства, ядейки храни, предназначени да бъдат за специални случаи в нормалното ежедневие. Те са станали част от ежедневието му и той започна да наддава.

„Храната винаги е част от нашата култура. Това беше излишък всеки ден. Започнах да ям повече и да натрупвам повече тегло и комфорт от ядене, отколкото от каквото и да било друго “, казва Пол, 32-годишен, от Ню Йорк.

В гимназията той тежи 200 килограма и продължава да наддава. Връстниците му го провокираха, но като шега на шегите го накара да се обърне по-често към храната.

наслаждава

„Аз бях човекът, който носеше ризата на плажа и не се гмуркаше в басейна“, обясни той. "Храната беше нещо, което ме караше да се чувствам добре."

През цялата гимназия и колеж Пол продължава да се опира на храна, за да се справи с това. Беше висок 1,90 м и тежеше 125 килограма, което го караше да се чувства неудобно.

Когато бяхте на 20 години, Вашият лекар се опита да ви убеди да обърнете внимание на здравето си.

„Моят лекар ми каза:„ Вие сте на 26 години, имате наднормено тегло, трябва да ви дам лекарства за кръвно налягане. Вие буквално сте убити ", спомня си Пол.

И все пак той не се е променил. "Смятате, че това ме накара да избягам на постелка ... Но мислех, че съм твърде млад за това", каза той. "Продължих да ям пица и хамбургер."

Затова преди две години той заведе приятелите си да посети семейството си в Ямайка и все още беше с риза на плажа, докато приятелите му бяха без риза или в бикини. Знаеше, че е време да направи нещо.

"Помислих си: нека видим дали мога да направя тази промяна", каза той.

Когато се върна в Ню Йорк, той започна да ходи повече от всякога. Тя забеляза малка загуба на тегло, но реши да увеличи количеството, което премести, докато започне да ходи три часа на ден.

"Пешеходството в продължение на три часа е добро упражнение, но не е най-доброто използване на времето ми", каза той.

Приятел, който обичаше да бяга, насърчаваше Пол да опита спорта, но той никога нямаше да може. Затова той използва музиката като съюзник.

Започна да минава през стих на песен, след това да ходи през припева, след това да минава през стиха, да върви през припева. Скоро той пробяга през средата на песента. Следващата цел да се кандидатирате за пълна песен, след няколко песни и т.н.

Скоро след това Пол започва да ходи на фитнес, който предлага уроци по гребане. Тези класове, заедно с промяна в диетата й, направиха огромна разлика. Днес той е "развлекателен веган", който яде постно месо само от време на време, но има диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

След години борба с размера на порциите и след това започна да ги проследява, използвайки приложение за смартфон. Той също така промени начина, по който се мисли за храната. „Започнах да се сблъсквам с истинско хранене за тялото си“, обясни той.

След това пътуване до Ямайка с приятели той отслабна с 31,5 килограма и е доволен от този, който направи.

"Това ми даде нова увереност в себе си", каза той. "Мога да направя много повече, отколкото си мислех, че мога преди."

Ето неговите съвети за подпомагане на другите с надеждата да отслабнете, точно както той направи.

Съдържание на страницата

1. Направете малки промени

„Буквално започнах да ходя и това е първото нещо, което ме накара да осъзная, че мога да го направя“, каза той. „Започнете от малко, започнете последователно.“

2. Направете за вас

Пол признава, че има голям натиск да изглежда по определен начин, но се чувстваше по-успешен, когато промени здравето си. „Ако искате да носите различни панталони, направете го за себе си“, каза той.

3. Спомнете си как се чувствахте

Когато беше 125 кг, ставите винаги го боляха. Той се чувстваше зле за себе си и не харесваше закачките и отхвърлянето, които изпитваше. Когато стигаше до плато или мислеше за пенсиониране, той разглеждаше стари снимки и си спомняше какво е това.

"Не се чувствах добре", каза той. "Няма нужда да преминавате през емоционален стрес и няма нужда да се връщате назад."

Също така, търсенето на физическо представяне на това колко се е променил ми помогна да осъзная какво е постигнал. "Ако можете да свалите повече от 30 килограма, можете да опитате нови неща", каза той.