ЗДРАВЕТЕ, СТАРАМ НА 35 ГОДИНИ, СЪМ 1,64 И ТЕГЛО 80. ВЕЧЕ СЪМ НА ДИЕТА. НИКОГА НЕ СЕ ИЗПРАВЯВАХ И УПРАВЛЯВАХ ДА ВЪЗХОДЯ ЕЖЕДНЕВНО, НО МИ Е КАЗАНО, ЧЕ НЕ ОТИДАМ ЗА НИЩО ЗА ТЕГЛО, ВЯРНО ЛИ Е? КАКВО МОГА ДА НАПРАВЯ, ЗА ДА СЕ РАЗХОДЯ ИЛИ НЕЩО? БЛАГОДАРЯ ТИ

минути

Вашият браузър не може да покаже това видео

Най-полезният отговор

Искам да сваля 15 кг за един месец как мога да го направя?
Здравейте, аз съм на 22 години, аз съм на 1.80 години, тежа 95 кг и не виждам себе си да изляза на улицата. Можете ли да ми помогнете, ако ям плодове и зеленчуци? дневно бягане за 1 HI може да загуби 15 кг за един месец?

Ходете много добре
тялото започва да изгаря калории след 30 минути, така че ако никога не сте спортували, вървете 45 минути е добре, ако го правите с бързи темпове по-добре, но малко по малко ще видите, че ще наберете скорост
това, което можете да направите, също е 30 минути сутрин и 30 минути следобед
и с времето можете да ходите 1 час или повече

ходене, ако помага за отслабване, ако се комбинира с диета
защото не си струва да закусвате кифлички и да ходите 30 минути, резултатът е 000000

Ходя 30 минути всеки ден сутрин, преди да закуся и редувам с курс по гимнастика у дома

Не е вярно
НЕ ЗНАМ КАКВО СЕ ОСНОВА НА КАЗВАНЕТО, ЧЕ НЕ Е ДОСТАТЪЧНО И КАЗАНЕ, ЧЕ ТРЯБВА 2H!
ТОВА НЕ Е ВЯРНО.
ДЕМОНСТРИРАНО Е, ЧЕ ПРЕЗ 30 МИНУТИ ЗАХАРИТЕ, КОИТО СТЕ ПОГЛАСИЛИ, СЕ ПОТРЕБЯВАТ И СЛЕД ТОЗИ ВРЕМЕ ЗАПОЧВА ДА ИЗТЕГЛЯТ НАКУПАНИТЕ МАСЛИНИ, ЗА ДА ПРАВЯТ ЗАХАРИ И ТАЗИ ПОДЪРЖАТ УПРАЖНЕНИЕТО.
ТАКА ОТ 30 МИНУТИ ВСИЧКО Е ДОБРО, КОЛКОТО ПОВЕЧЕ ПО-ДОБРО.

Очевидни неща.
Той се чудеше не кое е по-ефективно, само ако е ефективно.
Виждам, че обичате да дискредитирате, но не е това, което те поискаха.
След 30 минути започвате да изгаряте мазнини.
Ясно е, че изгаряте повече, ако сте 2 часа, отколкото само 45 минути, но това не означава, че това, че сте 45 минути, е загубено.
Но за човек, който започва, 45 минути са добре, когато свикнат и ако имат време, което също е важно, могат да увеличат времето на упражнението и по този начин да отслабнат повече.
Също така трябва да вземете предвид наднорменото тегло, което този човек е, ако бягането на интензивно ниво е много, това може да даде на коленете и глезените.
Затова казах, че с 45 минути да започнете това страхотно!
Горе главата

Загубих много килограми, като ходех 4 дни в седмицата и спазвах диети
От моя собствен опит мога да ви кажа, че ходенето е много добро за отслабване, дори метаболизирате повече мазнини с бързо темпо, отколкото бягането. Вярно е, че бягането изгаря повече калории, отколкото ходенето, но ако го правите минимум 45 минути на ден, в крайна сметка метаболизирате повече мазнини. Проверих го с пулсомера, който показва калориите и процента на метаболизираните мазнини.
За да дефинирам ръцете си едновременно, нося 1 килограм китки, когато излизам на разходка, и също забелязах много резултати там.
Мисля, че е оптимално упражнение за отслабване и освен това много здравословно! Не се колебайте.
Още едно: Освен упражнения, трябва да ядете по-малко! Важно! Значително намалих вечерите си. и комбинацията от тези две неща ме накара да сваля около 9 килограма за една година.
Сега тонизирах, че останах малко "прав"
Поздравления!

Обсебване за бърза загуба
Виждам, че вашето е да се биете, за да свалите бързо килограмите и най-здравословното нещо не е това.
Според лекарите идеалното е да не сваляте повече от 2 килограма на месец, така че тялото да не страда и кожата ви да се адаптира малко по малко към новия обем.
Освен това, колкото по-бавно губите тегло, толкова по-ефективно е то и по-малко шанс за отскок ефект имате.
Също както вече споменах, джогингът в никакъв случай не се препоръчва за хора с наднормено тегло, вместо това „бързата“ разходка е аеробно упражнение! колкото и да казвате не.
Не е същото да премествате маса от 50 килограма, отколкото една от 80! Очевидно затлъстелият човек, който просто ходи, вече тренира.

Между другото не се казва диета
Ако не, той контролира вечерите си много повече.
Направих и това и просто като направих няколко леки вечери, които не искам да кажа, че не съществуват, вие губите забележимо тегло за няколко месеца.

Веднъж отговори с думите си
Отслабването с 4/5 килограма на месец не е здравословно, а прекалено бързо отслабване. Ако да не загубите 5 килограма за един месец губите време за вас, ОЧЕВЕДНО бързате да свалите килограми.
Ако имате време да отидете за перфектно 2-часово джогинг, не всеки го има.
Също така „намаляване на храненията по време на вечеря“ не означава да не се яде почти, вече казах в предишния пост, просто яжте здравословно, много хора на вечеря ядат тестени изделия или много мазни неща на вечеря, без да мислят, че скоро ще си отиде да доминира, без да дава възможността за изгаряне на тази храна.
За човек с тегло 80 килограма джогингът боли коленете, аз го проверих лично, също така за човек с наднормено тегло бързото ходене ви помага да изгорите.
Между другото, толкова много, че обичате да търсите онлайн и да получавате текстове, не знаете, че изпотяването не е синоним на отслабване.
Мисля, че дори съм го чел в един от вашите текстове, но разбира се, вие вече ми давате да разбера, че само ги копирате и поставяте, без наистина да ги четете и разбирате.

Juas juas juas
Ти си толкова татко. че нямате въображение, за да можете да поставите два различни отговора!
От днес ще ви наричам Copypaste.

Вашите коментари вече не ме заслужават повече, отколкото да се смея, те са добри шеги