Можете ли да ми кажете колко протеин трябва да приема човек, който не ходи на фитнес или не прави някакъв вид упражнения за културизъм, просто за да не загуби малкото мускулче, което има след хипокалория и кардио диета?

мускулна маса

мммм, ако правите хипокалорична диета, а също и кардио и не стимулирате мускулите, като правите тежести, ще загубите мускулна маса да или да xD

# 3 Нашата основна мускулна маса е практически невъзможно да се загуби. Всъщност е така, че без нея не бихме могли да съществуваме.

# 1 С 1g/kg, който ще снимате (и повече като жена), случайно получавате малко месо всеки ден.

Да, знам това, но не мисля, че той има "основната" мускулна маса, ако има нещо спечелено, той знае, че ще го загуби.

и 1g/kg е изключително лесно, мисля, че дори без да слагате месо получавате xD

Тежа 62 кг и измервам 1,68 и бих искал да сляза до 58, но без да качвам какъвто и да е вид мускулна маса или да качвам каквото и да било или да маркирам нещо и бих започнал на лятна ваканция след панаира в моя град, да променя стойностите, без да имам променен тогава

Базален метаболизъм: 1482
Калории, необходими за поддържане на теглото: 1779
Калории за отслабване: 1512

би било 62 протеини 50 мазнини 216ch

248 протеин
400 мазнини
216 въглехидрати

# 6 Да, теоретично това ще бъдат вашите ценности. Също така е вероятно сега да ядете много по-малко от това и да напълнеете, ако започнете да ядете толкова много храна

Не мисля, че имате много мускули за губене, колкото и кардио да правите.

Добре. Тази сутрин го казах вкъщи така малко по малко и.

ще бъдете анорексични
интернет ти изяжда главата

след като се опитах да обясня те ми казват

това е вашата конституция и не можете да я промените

и вече ядосана майка ми приключи с

В тази къща ще ядете каквото е направено, дамата е много деликатна

# 9 Винаги можете да се опитате да балансирате храните, които контролирате. Закуска, в средата на сутринта, лека закуска, втора закуска и др. Това не е същото като да имате всичко под контрол, но поне можете да добиете представа.

# 10 много ме ядосва, защото съм сигурен, че бих го получил и бих ял чудесно например закуска

Ще опитам в храната, че ме карат да ям по-малко и това, което виждам, има повече протеини и вече през лятото имам повече контрол, по-добър контрол

Това ми напомня за нещо, което наскоро си мислех да напиша статия, която би носила сензационното заглавие на майка ти не знае как да те храни! Бъдете внимателни, няма да съм този, който критикува майка ми, оценявам нейните усилия до краен предел и ям това, което тя ми поставя, без съмнение. Да, накарах го да разбере, че трябва да готви с по-малко масло и захар, по-малко пържени неща и подобни. Хей, ако паднат крокети, аз ги ям, рамкирам в макросите, точка. Ще ям по-малко или повече по-късно.

Истина е, че родителите ни имат много противоречива концепция какво е да се храним добре и здравословно. Средиземноморска диета, казват xd. Независимо дали смачквате или не. Просто трябва да хвърлите едно око на своето поколение, където наднорменото тегло е нещо почти ежедневно.

На твоята възраст, pf_, няма да постигнеш много, защото си много млад и това ми дава, че ще трябва да приемеш да или да каквото има, точка. Но вие играете с предимството да имате информация, която не всеки има. Препоръчвам ви да започнете да наблюдавате какво ядете на око, ако имате везна, можете да претеглите нещата, за да знаете как да приспадате грамове. Преди да го сложа на кантара, има неща, които знам какво тежат и много други, от ежедневната употреба, която им давам, дори не ги претеглям. И ви уверявам, че изобщо не се провалям. Контролирайте малко по малко в това, което ви липсва, в това, което ви остава и т.н.

Предполагам, че не правите упражнения за културизъм, но можете да правите неща у дома, за да го комбинирате с кардио. Има рутини, които са от някаква полза. За да правите художествена гимнастика.

Горният плюс този препоръчах на приятел, който не иска да напуска дома, но е в форма, хххехехе.