протеинова

Протеинова диета за отслабване

Протеиновите или протеиновите диети са на мода, но те са безопасни само под наблюдението на лекар, който предоставя необходимите хранителни добавки въз основа на резултатите от анализа, които биха били задължително изискване. Ако се направи самостоятелно, без никакъв мониторинг, те могат да имат вредни последици за здравето. Не всички хора имат еднакви нужди, така че не се колебайте от общи суми без никакви персонализации.

Какво може да се яде на протеиновата диета?

Менюто на протеинова диета включва храни, богати на протеини, които ускоряват загубата на тегло. Някои примери за разрешените храни са:

  • Риба
  • Постни меса
  • Яйца
  • Зеленчуци
  • Обезмаслени млечни продукти

Хлябът, сладките, оризът, картофите и някои видове плодове или зеленчуци трябва да се избягват.

Печалби:

  • Чувство за пълнота
  • Калорийните разходи се ускоряват
  • Той изгаря мазнините и по-малък дял мускули, отколкото при други диети

Противопоказания:

Хората, които имат проблеми с бъбреците или черния дроб, са от съществено значение да получат медицинска оценка преди да се подложат на този тип диета, тъй като продължителният прием на препоръчаните храни изисква тяхното правилно функциониране.

Какво е високо протеинова диета?

Има разлики между протеиновите и високо протеиновите диети. От една страна, високо протеиновите диети се характеризират с намаляване на калорийния прием, като в същото време приемът на протеини е прекомерно увеличен, което може да доведе до претоварване на бъбреците, както и до промени в метаболизма. Напротив, протеиновата диета ще регулира количеството протеини, така че те да не са прекомерни или вредни, освен това приемът на въглехидрати ще бъде намален.

Протеиновите диети се препоръчват за хора с наднормено тегло или спортисти във фазата на дефиниция.

В Clínica Sarabia имаме медицински специалисти, които могат да ви помогнат да лекувате проблеми с наднорменото тегло, свържете се с нас. Първата информативна среща не води до разходи.