Здравейте момичета и момчета от тази сладка общност! Надявам се да са супер добри. Това е първият ми блог, така че се надявам да ви хареса много и да ви е полезен. Без повече да казваме, нека започнем.

мазнина

Някои изследователи споменават, че има различни причини, поради които сте склонни да натрупвате мазнини в корема си, аз ги споменавам по-долу, за да избегнете падането в тях:

Не спи достатъчно добре.

Постоянно стресирани.

↻ Не упражнявайте.

↻ Лоша диета.

Поглъщане на излишен алкохол.

↻ Прекомерна консумация на захари и соли.

↻ Лоша стойка и т.н.

Ако искате да знаете как да намалите размерите чрез премахване на мазнините, помислете за следното; пиенето на вода ще ви помогне да загубите мазнини по корема. Ще трябва да пиете само около 1,5 и 2 литра вода дневно.

Ще ви звучи странно, но колкото повече вода пиете, толкова повече храносмилането ви ще се подобри и в същото време ще ви помогне да избегнете запек и да облекчите досадните газове.

От друга страна, ако не пиете достатъчно вода, тялото ви ще задържи малкото течност, което ще ви направи по-дебели.

Лимонената вода не регулира директно загубата на мазнини в корема, но осигурява множество ползи за здравето, които могат да повлияят положително на тялото ви, когато става въпрос за загуба на мазнини.

По-специално, пиенето на лимонова вода е изключително полезно, когато се приема на гладно и най-добре сутрин.

Следващият съвет, повече от упражнение, е препоръка, която ще бъде полезна, за да помогне на корема ни да бъде по-стегнат. Обърнете си внимание.

↻ Когато седнете, винаги се опитвайте да държите гърба изправен.

↻ Когато ходите, не допускайте раменете си да стърчат напред или врата да не се навежда.

↻ Повдигнете брадичката, изправете раменете и гърба изправени и ще откриете как тази поза ви дава по-позитивно и енергично отношение.

Захарта е не само висококалорична, но и няма хранителна стойност, така че е една от причините, поради които натрупваме повече мазнини в корема, така че трябва да премахнем рафинираните и добавени захари и да се спрем на натурални напитки без захар като кафе или натурални сокове и контролираме количеството газирани напитки, които консумираме.

Важен съвет не консумирайте безалкохолни напитки, ще бъдете изненадани да разберете, че единственото нещо, което правят в тялото ви, е да му помагат да съхранява мазнини поради ефекта, който има върху инсулина.

Един от най-лесните начини за отслабване е да се наспиш добре. Това означава, че трябва да почивате между 7 и 8 часа, за да избегнете повишаване нивото на кортизол и грелин, тъй като ако спите според препоръките, вие ще контролирате нивата на хормоните и стреса.

Необходимо е да сте наясно, че ако не спазите определени часове сън, тези хормони ще се повишат и ще предизвикат желание да се отприщят, тъй като това би увеличило коремните мазнини.

Важно е да се изпълнява рутинна тренировка, тя не трябва да изглежда сложна, тъй като е достатъчно да се правят интензивни сесии от около 10 минути, за да се упражняват корема, след което да се забави и да се продължи с този цикъл многократно за около час.

Така че, трябва да се погрижите да добавите към рутинните си кореми, които работят на корема ви, това ще помогне за премахване на коремните мазнини, но трябва да практикувате и повече разновидности на упражнения.

Трябва обаче да сте последователни и да го правите в дните, които предлагате всяка седмица, а не само няколко пъти. Мускулите ще стават все по-силни и по-силни.

Освен подобряване на физиката, аеробните упражнения също подобряват здравето на сърцето и цялостното ви здраве. Според някои скорошни изследвания аеробните упражнения се постулират като най-добрият метод, който да ни помогне да загубим коремните мазнини.

Правейки кардио упражнения като бързо ходене или лек джогинг, можете ефективно да намалите коремните мазнини, особено тези, разположени близо до вътрешните органи, тоест най-опасната мазнина.

Чаят е една от най-здравословните напитки, които можете да пиете и още повече, ако е доказано, че зеленият чай помага да се отървете от трипилата. Благодарение на активните съставки, от които е съставен зеленият чай, той повишава нивата на хормоните, които изпращат сигнали към мастните клетки да се разграждат и следователно освобождават мазнините в потока като енергия.

Момичета, както може би сте забелязали, загубата на мазнини по корема изисква усилия и някои жертви. Ако наистина искаме да видим промени в тялото си, това няма да е за една нощ и още по-малко ще го направим легнало/седнало на леглата си. Всички искаме да изглеждаме по-добре и с тези съвети не само ще го постигнем, но и ще имаме по-добро здраве, тъй като ще развием устойчивост и повече енергия.

Така че, продължете и опитайте!

Това беше всичко, искрено се надявам, че ще ви бъде полезно и помнете, че с внимание всичко може да се постигне. Никога не се подценявайте, нищо не е невъзможно!

Засега моят блог, ще се видим следващия път. Пази се!