Thứ Tư, 25 март 12, 2019
фитнес книга за танци на пилон 7 съвета за премахване на мазнините в талията и корема
Всички искаме да имаме красива фигура, но това е само желание и това не винаги е реалността.
Диета за премахване на мазнините от кръста и корема
Разбира се, да се отървете от мазнини и гънки в кръста не работи без специална диета, която ще действа локално и ще премахва мазнините от проблемните зони, както и добро предимство за коригиране на останалата част от тялото.
За да се премахнат мазнините от талията и корема, диетата включва разделени хранения. Основният принцип - че е по-добре да се храните по-често, отколкото да преяждате. За да се храните правилно, трябва да е на малки порции на всеки 2 или 3 часа, особено когато сте гладни.
Яжте на малки хранения, докато усещането за пълнота в стомаха ви бъде овладяно. Защото е по-добре да ядем малко по малко, докато не премахнем глада по такъв начин, че метаболизмът ни да е постоянно в активност, изгаряйки излишните мазнини.
Диетата за премахване на мазнините от талията и корема трябва да включва следните продукти:
Слънчогледови семки, фъстъци;
Боб;
Мляко и млечни продукти;
Постни меса (пилешко, пуешко), риба и други морски дарове;
Слънчогледово олио, зехтин, фъстъчено масло;
Яйца;
Зърнени храни;
Пресни зеленчуци и плодове, плодове.
Изключете от диетата:
Всички бързо хранене, незабавни супи с различни добавки;
Сладки, брашна от всякакъв сорт.
Пържени (можете да задушите зеленчуци или месо във вода с малко растително масло);
Пълномаслено мляко;
Маргарин;
Дим;
Консерви от риба.
Какви упражнения ще помогнат за премахване на мазнините от кръста и корема
Ако искате бързо да премахнете мазнините от талията и корема, препоръчително е да изпробвате нашите специални упражнения.
Упражнение №1
Това упражнение е много ефективно и е познато на всички - торс вдясно, след това вляво. изправен, краката на ширината на раменете, ръцете на кръста: изходна позиция. Изпълнете 2 серии от 15 повторения.
Упражнение №2
Начална позиция: изправен, краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите, гърдите отсреща. В това положение започваме да правим резки завои на тялото на издишване. Продължителност на упражнението 5 минути.
Упражнение №3
Изходно положение: Легнали на пода, ръцете са надлъжно като поддържащо тяло (може да се постави под дупето), краката до земята 10-15 сантиметра. В това положение имитирайте движението на ножицата, докато се уморите. След почивка изпълнете 3 серии от 10 повторения.
Упражнение №4
Начална позиция: легнал от дясната страна, между тялото и земята около плоския ъгъл, поддържан от дясната ръка, лявата ръка зад главата.
съвети за изгаряне на мазнини, 5 съвета за изгаряне на мазнини в кръста и корема, кръста и корема, талията, корема, капсулата, забравете за брашното,
фитнес книга за танци на пилон 7 съвета за премахване на мазнините в талията и корема
Свързани ключови думи
- Телесни мазнини, защо да го изчисляваме по всяко време Фитнес Испания, Блог
- Коремната мазнина Съвети за премахването ˎˊ˗ ~ Мода; Корейски Beauty Amino
- Тренировка за премахване на мазнини от долната част на гърба
- Вълшебното хапче за загуба на мазнини все по-близо
- Липосукцията е ефективен метод за премахване на мазнините