която

01 апр Средиземноморска диета, за да ви предпази от остеоартрит

Всички знаем, че балансираната, разнообразна и здравословна диета има положително влияние върху здравето ни и намалява риска от много заболявания. Но има ли специфична диета за артроза?

Отдавна е известно, че Средиземноморска диета има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве, някои видове рак, хронични заболявания и когнитивни показатели, може ли да е полезно и за здравето на ставите и артрозата?

Ролята на храненето при хронични патологии се изучава все повече и моделът на Средиземноморската диета е свързан с намаляване на възпалението на коляното при пациенти с ревматоиден артрит, поради което се проучва и влиянието, което то може да окаже върху ревматоидния артрит.

В преглед на три публикувани проучвания изследователите стигат до заключението, че спазването на диета според средиземноморската диета е полезно за артрозата и здравето на ставите като цяло.

Каква връзка има между Средиземноморската диета и артрозата?

Резултатите показват, че средиземноморската диета предпазва и помага на артрозата по различни начини:

• Подпомага качеството на живот на хората с остеоартрит, като намалява възпалението, подобрява обхвата на ставите и подобрява настроението.
• Има защитен ефект срещу остеоартрит, тъй като хората, които най-добре спазват средиземноморската диета, имат по-малко случаи на остеоартрит (т.е. разпространението на остеоартрит е по-ниско).
• Действа като противовъзпалителна диета, благодарение на компонентите, присъстващи в някои храни, характерни за този начин на хранене, които имат свойството да намаляват възпалителните вещества и да разграждат хрущяла.

Наистина ли нашата диета е средиземноморска диета?

Животът в средиземноморска държава не ни гарантира, че диетата ни е в съответствие с традиционната й диета, която има свои собствени характеристики и храни. Трябва да осигурим висока консумация на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, особено пълнозърнести храни, риби - без да се пренебрегва мазната риба и черупчести, умерена консумация на домашни птици и яйца и да използваме необработен зехтин като основен източник на мазнини.

В обобщение, с диета, подобна на модела на Средиземноморската диета, ще направим първата стъпка, за да се погрижим за артрозата.

Автор: Естер Барнес, фармацевт и специалист по медицинско писане в Nutresalut

Източник: Morales-Ivorra I, Romera-Baures M, Roman-Viñas B, Serra-Majem L. Остеоартрит и средиземноморска диета: систематичен преглед. Хранителни вещества. 2018 август 7; 10 (8).