Това е една от най-новите „модни прищявки“. Специалист изчисти всички съмнения.

10 ноември 2016 г.

палеолитна

Диетата Палеолитът (или протеинът) е диета с ниско съдържание на въглехидрати: напълно елиминирайте млечните продукти и зърнените храни (хлябът също). Съдържа само между 20% и 40% въглехидрати, както и между 20% и 35% протеини и между 30% и 45% липиди. Идеята на този режим е да копира хранителните навици на нашите предци (оттук и името му).

Въпреки това: трябва ли да ядете само протеини след тренировка? Лекарят по диетология Мариана Грасиела Белоун обясни на Муза че яденето на протеин е добре, но "не е достатъчно".

"Когато правите интензивна физическа активност, има много калорично изгаряне. 25 минути след завършване човек трябва да замести мускулните влакна, така че активността да се разгражда поради усилията. За това е необходимо да се консумират протеини", обясни Белоне.

Специалистът обясни: „Освен това трябва да замените гликогена и глюкозата, които мускулът е изразходвал, и това е направено ядене на въглехидрати. С други думи: за да се възстановят мускулните влакна, първо е необходимо да се върне в тялото енергията, необходима на метаболитните процеси за извършване на споменатия ремонт, и това се прави чрез приема на хидрати ".

  1. Протеините могат да се консумират в месо (говеждо, пилешко или рибно), яйце или соя.
  2. Въглехидратите са в зърнените храни, захарите, плодовете и зеленчуците.
  3. Що се отнася до количествата, които могат да бъдат погълнати, това ще зависи от теглото, възрастта и интензивността на извършваната физическа активност.