тестени

Размерът на Протеинът от тестени изделия може да бъде полезен за правилното балансиране на макронутриентите. Тук можете да намерите тестени изделия с високо съдържание на протеини и различни формати: макарони, талиатели, спагети или юфка и затова изберете този, който най-много ви подхожда.

Най-продаваната протеинова паста на Amazon

Купете протеинови тестени изделия

Здравословни протеинови тестени изделия

Има онези от нас, които обичат да ядат тестени изделия, но не ги консумираме, тъй като в крайна сметка преглеждаме въглехидратите. Или от друга страна, тези, които го обичат, но ако го добавят към храната си, не достигат необходимите дневни протеини. Няма нужда да забранявате храни, ако има по-здравословни версии.

Ето защо, за да ни се случи, че в крайна сметка премахваме макарони или спагети от нашата диета, предлагаме няколко варианта. Добавихме към нашия каталог на протеинови храни, високо протеинови, нисковъглехидратни тестени изделия или LowCarb.

Значението на тестените изделия с протеини

Чрез яденето на тестени изделия с протеини, човешкото тяло работи по-ефективно, защото ние му осигуряваме ефективен и безопасен начин за презареждане на енергия, в същото време, на което е способен регенерират тъкани и влакна повредени при спортуване. Важно е да се има предвид, че консумацията на протеини в диетата е задължително условие за изграждане на мускулна маса и да може да развие фибриларна работа по регенерация при упражнения.

Когато обикновено се коментира какво е правилното хранене и храна за хората, които практикуват физически упражнения, пастата е повтаряща се тема в диетата на спортисти и спортисти от почти всички гилдии. Той е отличен източник на енергия и освен това действа за презареждане на мускулния гликоген, който се консумира, когато изпълняваме спортни дейности.

Това, което е новост в храните, е напредъкът в хранително-вкусовата промишленост, като прави жизнеспособна възможността за комбинират голямо количество протеини, високо съотношение въглехидрати и много малко мазнини в пастата. И също така, като една от най-подходящите новини за спортното хранене, от друга страна, богати на протеини тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Ползи от приема на протеинова паста

Яденето на тестени изделия с протеини, възможно е по-голямо разнообразие от продукти, които могат да бъдат включени в протеиновата диета Тъй като когато човек търси мускулно развитие и загуба на мазнини, въглехидратите са първото нещо, което трябва да се извади. По този начин те в крайна сметка не ядат ориз или тестени изделия и ограничават храненето си. Това често води до липса на енергия при тренировка..

От една страна, не само, че този великолепен източник на енергия не е осигурен, но и метаболизмът не получава възможността да регенерира споменатия мускулен гликоген правилно. Това води до постоянно чувство на умора и умора, толкова неудобна за понасяне, когато сме подложени на голямо износване и физическо усилие.

Количество протеин в тестени изделия

Сред най-често срещаните ястия с енергийна цел намираме ориз, ядки, продукти, богати на мазнини или тестени изделия. The количество протеин в пастата се намира около 12-13g приблизително всеки 100гр средно.

За разлика от обичайните тестени изделия, които могат да бъдат намерени в супермаркетите, има възможност за намиране тестени изделия от червена леща който също е подходящ за вегани и съдържа 25 грама протеин на 100гр. Това е невероятно снабдяване с протеини и енергия за мускулите, освен че е с ниско съдържание на мазнини. В следващия линк ви оставям информация за приноса на веган протеини, в който можете да намерите тази паста с веган протеини на базата на червена леща.

Отличната новина е, че има толкова много опции за източници на вегетариански протеини, които са толкова лесни за заместване в диетата, без големи промени можете значително да промените резултатите си.

Тестени изделия с високо съдържание на протеини, идеални за отслабване

Диетите могат да бъдат разнообразни и здравословни, без да се налага да спрете да ядете въглехидрати и без да се налага без вкусни рецепти с тестени изделия. Е за Идеални алтернативи за поддържане на линията и мускулите едновременно.

Много често срещана практика сред хората, които искат да отслабнат, е да спрат да приемат въглехидрати. Това е грешка като катедралата. За да поддържате адекватно тегло и да отслабнете, е необходимо да поддържате адекватен калориен баланс. Глупаво е да спрете да ядете тестени изделия, за да отслабнете и след това да консумирате много мазни продукти, които удвояват калориите си, отколкото храни с високо съдържание на въглехидрати. Както виждаме, пастата с протеини е идеална за отслабване.

Тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати

С тестени изделия с протеини, битие с ниско съдържание на въглехидрати, ще изрежем макронутриент, който е много гъвкав, независимо дали искаме да увеличим или намалим калориите.

Ако искаме да намалим калориите, които консумираме, и в същото време искаме да ядем тестени изделия можем да вземем решение за по-здравословни сортове тестени изделия. Гореспоменатата богата на протеини паста е опция, но има и възможност за консумация на веганска, пълнозърнеста или прясна паста, а с леки сосове можем да правим нискокалорични рецепти.

Протеинови тестени изделия за всеки вкус

Във всеки дом има хора, които са повече от спагети или хора, които предпочитат макарони. Можете да пресъздадете типичните версии, които ви харесват най-много (болонезе, печени, с риба тон, месо, зеленчуци, ...) и можете да го направите по здравословен начин.

Идеална паста за веганско хранене

Можете да намерите перфектни сортове въз основа на соя, едамаме, Y. черен боб. Една от марките, която ни изненада най-много, е Planet Plant-Based (достъп, като кликнете тук) Тъй като освен съдържанието на протеини те са с високо съдържание на фибри Y. без глутен. Ще осигурите почти 40 g протеин за всеки 100 g тестени изделия, нещо, което изобщо не е често, ако говорим за този тип продукти.

Леки рецепти за паста

Ще споделим с вас тези рецепти за паста с леки протеини, идеални за разнообразна диета. Съставките са супер лесни за получаване.

Лека паста рецепта номер 1

Съставки че ще ни трябва:

  • Прясно разбито сирене (200g)
  • Подправки: чесън и лук на прах, риган и черен пипер.
  • 70g протеинова паста
  • Пиле на ленти (70g)
  • Яйце
  • Гъби (60g)
  • Екстра върджин зехтин (5g) и сол

Процедура

Първото нещо, което трябва да направите, е леко да запържите гъбите и пилето на ивици. След това смесваме това с разбитото прясно сирене и добавяме подправките, докато всичко смесено вземе температура и по-лека текстура. След това добавяме яйце отгоре и разбъркваме.

Ще имаме рецепта, много богата на протеини и нискокалорична.

Лека паста рецепта номер 2

The съставки от които ще се нуждаем са:

  • Зелен пипер (40g)
  • Лук (30g)
  • Патладжан (150g)
  • Кайма говеждо (200g)
  • 70g паста с протеини
  • Екстра върджин зехтин (10g) и сол

Процедура да последвам:

Първото нещо, което ще направим, е да нарежем зеленчуците на малки квадратчета. Ще го поставим в микровълновата за около 10-12 минути, за да избегнем готвенето с много масло. В отделна тенджера с вода варим пастата с протеини. Междувременно добавяме каймата от говеждо месо в тигана със супена лъжица олио и го запържваме на ниска температура, за да стане добре и да не загори.

Когато зеленчуците в микровълновата фурна са се сварили, ги смесваме с месото и го оставяме за 3-4 минути в тигана с другата супена лъжица олио, което ни беше останало. Включваме пастата с протеини и разбъркваме и ще имаме идеална лека рецепта, която е лесна за приготвяне, идеална за вашата диета.

Разгледайте най-новото в ConProteinas:

Кето диетата - нисковъглехидратна кетогенна диета

Кибер понеделник 2020: Най-добрите сделки с протеини за седмицата

Умни предпазители за пищяла

6 най-добри уреди за домашна тренировка

Подобни публикации

Най-добрите протеинови блокчета на пазара

Протеинови шейкове

Протеинови бисквитки

Протеинов крем

Протеинов хляб

Палачинки с протеини

Вземете безплатно 3 месеца Amazon Music Unlimited

Скорошни влизания

6 най-добри уреди за домашна тренировка

Протеини без лактоза

Най-добрите протеинови блокчета на пазара

Най-добрите суроватъчни протеини

5 най-добри протеини без въглехидрати на пазара