Кара ви да се чувствате уморени, подути и дори ускорява стареенето ви. Това са храните, които ще ви помогнат да намалите симптомите и да се преборите с възпалението

Възпаление, този страховит спътник, който живее в корема ни два дни и един ден. Постоянството му в тялото ни ни кара да свикнем, без да знаем това Може да бъде майка на заболявания като рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.

седмица

В медицински термин има два начина за класифицирането му: остро възпаление –Когато е, когато тялото реагира на инфекция, рана или токсично вещество– или хроника –Постоянното възпаление, което причинява коремна болка, главоболие и чувство на умора или умора–.

И двете са вредни, но хрониката обикновено се игнорира, тъй като е маскирана като други причини като наднорменото тегло.

Има ли лек? Лекарите основно препоръчват: упражнения, противовъзпалителна диета, спи добре и намали стреса. Към това се добавят няколко съвета от експертите: въртете се и търсете разнообразие в храната, пийте чаша топла вода и лимонов сок на гладно, включете пробиотици и омега 3 в ежедневната диета, избягвайте рафинираните храни, яжте петте хранения на ден ден без изключение, опитайте възможно най-естествените храни и избягвайте антибиотиците.

За да ви улесни, Balma Edo, диетолог-диетолог в Alimmenta, е проектирал това изтеглящо се седмично меню за намаляване на възпалението на корема.

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска

Обикновено обезмаслено кисело мляко с надути зърнени храни от спелта, орехи и боровинки.

Обяд

Храна

Салата от кафяв ориз, настъргано пиле, настърган морков, зелен пипер, пролетен лук, домат и розмарин.

Закуска

Кефир с 2 нарязани орехи.

Вечеря

Салата от пресен спанак, ананас и прясно сирене.

Омлет от диви аспержи.

2 пълнозърнести бисквити

ВТОРНИК

Закуска

Обезмаслено мляко, смути от овес, ягоди и ленени семена.

Обяд

2 палачинки от кафяв ориз с авокадо.

Храна

Киноа и леща Табуле с печена тиква, пресен спанак, чери домати и авокадо.

Закуска

Киви и ягода Македония

Вечеря

Салата от херинга, сладък лук, зелен пипер, домат, чесън и туршия.

2 пълнозърнести бисквити

СРЯДА

Закуска

Пълнозърнест хляб с EVOO и извара.

Натурален портокалов сок.

Обяд

Кефир с ленени семена.

Храна

Цяла пшенична паста, спирална салата, пресни броколи, червен лук и ½ манго.

Пуйка на скара с чесън и магданоз. ½ Ябълка със закуска от тахан

Вечеря

Гаспачо с крутони.

Папилот от сардини с червен пипер, лук и морков.

ЧЕТВЪРТЪК

Закуска

Каша от бадемово мляко и овесени люспи с киви.

Обяд

Храна

Салата от нахут, домат, краставица, агнешка салата и 1 твърдо сварено яйце.

Дресинг: ½ авокадо, магданоз, кориандър и тире лимон.

Закуска

Обезмаслено кисело мляко със семена от чиа.

Вечеря

Ендивия с пълнеж от скариди, пролетен лук, домат, настърган морков и авокадо.

Натурално обезмаслено кисело мляко с ягоди.

ПЕТЪК

Закуска

Пшеничен препечен хляб със семена от авокадо, домати и чиа.

Обяд

2 палачинки от кафяв ориз

Храна

Пресен тон, маринован със соев сос и сусам.

Парен картоф и манголд.

Закуска

Вечеря

Пъпеш и мента студен крем.

Шишчета от морска риба с чушки и розмаринови гъби.

СЪБОТА

Закуска

Кефир с горски плодове, бадеми и надута киноа.

Обяд

Храна

Зеле от зърна и тиква на пара с нотка на къри или куркума.

Закуска

2 палачинки от кафяв ориз с прясно сирене.

Вечеря

Салата с нежни кълнове, цвекло, портокал, прясно сирене и тиквени семки.

2 пълнозърнести бисквити

НЕДЕЛЯ

Закуска

Студен зелен чай с лимон.

Пълнозърнест хляб с EVOO и пуйка.

Обяд

Обезмаслено кисело мляко с нарязани орехи.

Храна

Кускус с такос от сьомга, зеленчуци (праз, домати и спанак) и джинджифил.

Закуска

2 филийки ананас

Вечеря

Крем от моркови и ряпа къри с нотка на джинджифил.