От Фабиола Ломели | 5 юли 2018 г.

момичета

Наближава сезонът, когато момичетата обичат да показват телата си на плажовете, затова отиват при диетолози, за да им дадат диети, които да им помогнат да свалят излишните килограми, които не ги оставят на мира. Но ако са ниски, ще имат проблеми с изгарянето на калориите.

Нашето тяло трябва да яде храна, за да произвежда енергия, която да му помогне да мисли, да ходи, да бяга и т.н. Всъщност, докато спите, тялото се нуждае от тази енергия, тъй като дихателната, кръвоносната и храносмилателната системи продължават да функционират.

Вината е на ръста

Според д-р Крейг Примак, президент на Американската асоциация за затлъстяване и медицина, по-малките жени са склонни да имат по-бавен метаболизъм от високите момичета:

Жената има средна базална скорост на метаболизма (BMR) от 1400 калории на ден. Това означава, че ако лежите в продължение на 24 часа, ще изгорите 1400 калории. В моя офис виждам жени, които измерват по-малко от 1,55 м с BMR от 1200 калории и други, които измерват 1,70 м или повече, с BMR по-висок от средния.

Следователно, колкото по-висок, по-голям и мускулест е човек, толкова по-голям е метаболизмът му и нуждата му от енергия. BMR е минималната стойност на енергията, необходима на тялото за изпълнение на основните метаболитни функции; цифра, която представлява около 70 процента от общата консумирана енергия от човек на ден.

Те не изискват еднаква енергия

Изследването, проведено от д-р Примак, също е публикувано от списанието PLOS ONE, демонстрирайки, че размерът на органите е свързан с основния метаболизъм. Като имат по-малки органи, ниските хора не изгарят толкова енергия, колкото високите хора, когато ги използват, така че консумацията на храна трябва да е по-малка, ако не искат да натрупват излишни мазнини.

Те също така трябва да вземат предвид, че когато става въпрос за разлика във височината и загуба на тегло, това е размерът на мускулите. Ниските хора имат по-малко мускули, тъй като телата им са по-малки. Така че дори без упражнения те изгарят по-малко енергия от някой по-висок.

Всичко има решение

Но това няма значение, не забравяйте фразата, която казва: "най-добрите парфюми се предлагат в най-малките бутилки". Единственото нещо, което трябва да направите, е малко повече упражнения за увеличаване на мускулната маса; намалете порциите от това, което ядете и увеличете консумацията на протеини, за да се почувствате по-рано сити и да качите мускули.