Лятото е точно зад ъгъла и все повече от нас се захващат да работят, за да стигнат до това време на годината без излишните килограми, които развалят образа на тялото ни. Но имаме време срещу нас, тъй като трябва да търсим дейност, която да ни гарантира относително бързо отслабване. Идеалното е изпълнявайте аеробни упражнения, но със свои собствени характеристики.

изгаряне

В тази публикация това, което ще препоръчаме, е изпълнението на два вида аеробни дейности, насочени към изгаряне на колкото се може повече мазнини от тялото за възможно най-кратко време. Става въпрос за осъзнаване ходете бързо или бягайте по-бавно. Това е това, което е известно в спортната среда като дейност за изгаряне на мазнини и има редица качества, които не бива да пренебрегваме и които ще бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за избавяне от тези излишни килограми.

Вярно е, че когато става въпрос за отслабване, ние винаги си помагаме със здравословна и балансирана диета, но упражненията трябва да бъдат основната част от този процес на отслабване. За това състезанието винаги е било подчертавано като една от най-добрите дейности за поддържане на линията. Но ние ще се задълбочим и ще изясним, за да постигнем целите си в рекордно кратко време, за да покажем завидно тяло през лятото.

Бърз поход

На първо място ще спрем на поход. Ходенето е форма на аеробни упражнения. Що се отнася до отслабването, той може да бъде добър съюзник, тъй като ако го направим бързо ще изгорим повече калории. Ключът към това е, че ние работим цялата ни долна част на тялото и част от горната част на тялото. Краката са изградени от големи мускули, които изискват голямо количество кръв, за да функционират, а оттам и циркулацията ни се ускорява максимално, като по този начин ускорява метаболизма.

The изгаряне на мазнини При тази активност тя ще бъде висока, до голяма степен благодарение на това ускоряване на метаболизма и тъй като това е упражнение с умерена интензивност, можем да го удължим във времето за по-дълго време, което ще ни помогне да изгорим глюкозните резерви на тялото, и с това използвайте мастните резерви, които ще използваме, за да получим необходимата енергия за изпълнение на упражнението.

Бавно бягане

Като втора алтернатива ще подчертаем бавно бягане. Този начин на извършване на тази дейност има много прилики с бързото ходене и целта е да се изгорят възможно най-много калории и по този начин да се унищожи част от мастните запаси на тялото. Както при бързото ходене, бавното бягане е упражнение, което ни позволява да изпълняваме тази дейност дълго време подред, тъй като е с умерена интензивност.

Като поддържаме активността известно време, това, което ще постигнем, ще бъде изгаряйте повече мазнини, Тъй като търсенето на енергия от тялото ще бъде постоянно и тъй като това е умерена дейност, не е необходимо енергийният прием да бъде бърз, а по-скоро тялото да може да следва процеса на получаване на енергия чрез мазнините, които се намират в тяло.

Въпреки всичко препоръчваме и двете дейности, които ще изпълняваме поне четиридесет и пет минути. Необходимо е да посветим поне три дни в седмицата и да редуваме и двете, за да стигнем до лятото с тяло в перфектно състояние.