• Целта на чудодейните диети обикновено е да се постигнат бързи, лесни и зрелищни резултати без твърде много усилия, като са в състояние да свалят до повече от 5 килограма на месец.
  • Тази опасна практика обаче води до загуба на основни хранителни вещества и витамини за организма.
  • Операция с бикини: как да започнете да постигате резултати.

лятото

Отрицателните ефекти на чудодейните диети за организма са многобройни.

The чудо диети, Освен че предизвикват ефект на възстановяване с теглото, те могат да причинят загуба на основни хранителни вещества и витамини за организма, да предизвикат отрицателни психологически ефекти и дисбаланс в метаболизма на хората. Това се обяснява от Грегорио Варела Морейрас, професор по хранене и хроматология във Фармацевтичния факултет на Университета в Сан Пабло на CEU и президент на Испанската фондация за хранене (FEN), който препоръчва балансирана диета и физически упражнения като истинско лекарство за намаляване тегло.

„С тези диети нормално храната е ограничена и количествата, които могат да се консумират, консумирайки по-малко калории за отслабване, но също така намалявайки възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличавайки вероятността да страдате от недостиг на минерали и витамини ", казва той.

С пристигането на лятото желанието бързо да загубите излишни килограми, натрупани през годината и следователно се разпространяват чудодейните диети, които се превръщат в спасителния пояс на „операционното бикини“.

Целта на чудодейните диети обикновено е да се постигне бързи, лесни и грандиозни резултати без твърде много усилия, като може да загуби дори повече от 5 килограма на месец. Групиран в три вида чудодейни диети, експертът подчертава небалансираните хипокалорични диети, които предизвикват ефект на отскок, който се изразява в увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна маса, както и в намаляване на енергийните разходи в резултат на метаболитна адаптация; дисоциативни диети, които се основават на идеята, че храната не само допринася за увеличаване на теглото сама по себе си, но и когато се консумира в определени комбинации и пропорции; и изключителни диети, които директно елиминират някои храни или хранителни вещества от диетата.

За да поддържа оптимално здравословно състояние, Варела препоръчва „да практикувате редовно физическа активност и да следвате балансирана, разнообразна и умерена диета, за предпочитане в компания, и да комбинирате различните групи храни и напитки, тъй като всички те имат място в балансирано диета, като сте наясно с това чудеса в храненето не съществуват".

Ефектите на чудодейните диети

„Чудодейните диети“ могат да доведат до загуба на основни хранителни вещества и витамини за нашето тяло. The недостиг на минерали може да предизвика промяна на вкуса и апетита, както и насърчават остеопорозата или нарушения на кръвосъсирването. От своя страна, недостиг на витамини (Главно В1, В2 и В3) могат да причинят раздразнителност и наранявания на очите, кожата и стомашно-чревния тракт, наред с други.

По същия начин експертът припомня, че те могат да произвеждат отрицателни психологически ефекти и те могат да предизвикат хранителни разстройства като анорексия и булимия, в допълнение към генериране на дисбаланс в метаболизма на хората.

Освен това, "когато поставим тялото на много нискокалорична диета и има много бързо отслабване, тялото реагира, като става по-ефективно, изразходвайки по-малко енергия и това може да причини сериозни здравословни проблеми и да доведе до драстично наддаване на тегло, когато отново се изядат нормални количества храна ".

От своя страна експертите на Infoalimenta, проект, популяризиран от Фондация Alimentum и одобрен от Министерството на земеделието, препоръчват да се наслаждавате на яденето на всички храни и напитки в умерени количества, тъй като всички те имат място в балансирана диета. По същия начин те съветват адаптирането на приема към индивидуалните нужди; и изпълнете пет препоръчителни хранения на ден и физическа активност всеки ден.

Съгласно критериите за повече информация