Когато планирате пътуване, трябва да вземете предвид множество аспекти, свързани с безопасността, времето, местата за посещение и, разбира се, здравето. Може да имаме пълен домашен комплект, но когато ще отсъстваме от дома за няколко дни, в съвсем различна среда и с ненормални съчетания, също се препоръчва имате редица добавки под ръка.

Можете да използвате продукти като лепенки и типични лекарства, които ще ни помогнат да преодолеем определени епизоди на дискомфорт по време на вашето пътуване. Този път обаче ще се спрем на хранителни добавки с естествени компоненти, които могат да бъдат използвани, за да направят пътуването по-лесно и приятно.

хранителните

Адаптация към новата среда

Не е същото да пътувате без да напускате страната, както ще се случи тази година в повечето случаи поради коронавирусната криза, отколкото да го правите извън континента. Промяната на часова зона, нови гастрономически обичаи, общи хигиенни правила и много други параметри влизат в игра.

Освен това, въпреки планирането на пътуване с цел почивка и без да се притеснявате за нищо, първите дни тялото се нуждае от адаптационен период. Трябва да вземете предвид умората от пътуването, за да стигнете до вашата дестинация или ако сте от тези, които предпочитат да ритат градове без почивка, добавките също са важна опция, за да се възползвате максимално от ваканциите си.

Мелатонин за презокеански полети

The циркадни цикли Те са това, което ни кара да се събуждаме, малко или много, по едно и също време всеки ден. Като цяло ние сме сънливи през нощта, когато се стъмни и това е част от цикъла, който помага за регулирането на съня от хормоните на растежа. Това се отделя през нощта, докато спите и стимулира образуването на колаген.

За да помогнете на тялото да реагира правилно на тези промени в часовата зона, мелатонинът е най-подходящият вариант. Той няма значителни странични ефекти, тъй като е вещество, което се намира в нашето тяло и не е чуждо на тялото. Трябва обаче да се погрижите за дозата, която да не е твърде висока или да надвишава посочената от производителя.

И за самолетното пътуване?

Ако говорим за задокеански полети, не можем да се освободим от неудобството, причинено от такова дълго пътуване. Може да се случи и при кратки пътувания, но е по-често при полети, които продължават няколко часа: налягането на кабините, възможните задържане на течности, подуване на краката, и т.н.

За да избегнете тези проблеми, можете да практикувате поредица от малки упражнения. От друга страна е препоръчително да приемате дренираща добавка или капсули от Рутозиди (конски кестен) и флавоноиди, което може да засили кръвообращението. Други естествени продукти, които могат да служат като алтернатива, са гинко билоба, асаи, градински чай или ментол, наред с други.

Това са източващи опции, които благоприятстват отстраняване на задържаните течности. В този смисъл е препоръчително да се избягват всички видове вазодилататори като алкохол или безалкохолни напитки, колкото и привлекателни да изглеждат, когато количката за смяна минава през тесния коридор.

Чакане на летището

Ако вътре в самолета имаме „количката за погибел“, чакаща летището или на която и да е автобусна и жп гара, сладката (и пикантна) автоматичка ни гледа внимателно. Опитайте се да се погрижите за здравето си в тези мъртви времена и ако сте гладни или ухапвания от бъгове, за предпочитане прибягвайте Зърнени барове с ниско съдържание на захар. Те са по-питателни и по-евтини, ако ги вземете от вкъщи, отколкото опциите, които ще намерите на вендинг или безмитно.

Други добавки, които ще улеснят пътуването ви

The Витамин В осигурява енергийна подкрепа и укрепва здравето на метаболизма. В допълнение, това е витамин, който подпомага нормалната функция на имунната система и можете лесно да го набавите с подходящата хранителна добавка. Това обаче е хранително вещество, присъстващо в храни като пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, бобови растения и гъби.

Друга добавка, без която не бива да се справяме на почивка, е Омега 3. Храната, която консумирате на почивка, може да съдържа малко или никаква от тези мастни киселини, така че си струва да прибегнете до една от тези добавки, която не трябва да липсва в куфара ви за пътуване.

Проблеми с храносмилането

В зависимост от държавата, която посещавате, диетата ще бъде тотално различна от тази, която обикновено спазвате у дома. Не е необходимо да ходите в Тайланд, Китай или Мексико, пътуването близо до дома може да промени нашия Хранителни навици просто заради факта, че сте на почивка.

Ето защо, за да защитим здравето на стомаха и храносмилането, се препоръчва да приемаме пробиотични добавки. Те се състоят от бактерии, които помагат за възстановяване на чревната флора, която може да е била променена по някаква причина. Можете да ги приемате, дори ако пътуването ще бъде дълго, някои от тези таблетки не изискват охлаждане.