Какво да ядем на закуска? Вижте тези 7 примера за Пълна и балансирана ЗАКУСКА да започне деня силен ¡7 Лесна, бърза и здравословна закуска!
Напоследък Свиквам да закусвам винаги еднакво, Повтарям твърде много тоста с олио и чесън, с парче пуйка и кафе. По принцип закуската не изглежда лоша, но не мисля, че този тип рутина е добра.
7 здравословни, пълноценни и балансирани закуски
Аз съм от тези, които вярват в това разнообразието в храната е в основата на добрата диета. Доматите, спанакът, ядките и телешкото може да изглеждат много здравословни, но докато се наслаждавате на яденето само на тези храни, можете да получите бъбречни колики (попитайте приятелката ми)
Предишният случай е само пример, но тъй като това се случи, аз съм по-неохотен да ям голяма част от една храна. Търсене здравословни алтернативи на „същата стара закуска“, Завърших със статия, която ни показва 7 здравословни закуски за всеки ден от седмицата .
- Препоръчвам също да прочетете тази статия с СЪВЕТИКакво да имате предвид при следващата си ЗАКУСКА.
Истината е, че няма да го следя отблизо, но мисля, че е чудесна идея да комбинирате тези закуски, за да разведрите сутринта си и да се храните здравословно. как да започнем силния ден!
Здравословна и балансирана закуска в нашата диета
Целта на тези примери за здравословна закуска Не е да го следваме докрай, а да осъзнаем голямото разнообразие от храни, които можем да включим в първото си хранене за деня, за да подобрим работата си и здравето си.
ВАЖНО: както винаги посочвам, когато говоря за храна, най-препоръчително е да отидете при Вашия лекар, диетолог, ... накратко, персонализирайте диетата си според характеристиките на всеки човек.
ЗЪРНЕНИ на закуска
Много бърза закуска за приготвяне.
Купа от пълнозърнести храни като овес, придружена от плодове (круша, ягода, банан, ...)
Той осигурява големи предимства като принос на фибри, енергия и засищащ ефект, за да прекарате цяла сутрин и да отслабнете.
ЗЪРНЕНИ на закуска
ЯЙЦА за закуска
Някои бъркани яйца с придружители като лук или домат е една от най-здравословните закуски за начало на деня.
Той ще ви осигури качествени протеини, витамини и минерали.
Придружете го с чаша кафе или чай, ако искате допълнителна енергия.
ЯЙЦА за закуска
ПЛОДОВЕ във вашата закуска
Вътре в перфектна закуска ... плодовете винаги ще има място.
За да направите това, един от най-простите начини е да го придружите заедно с нискомаслено кисело мляко (ако искате да отслабнете) или цяло (за осигуряване на добри хранителни вещества). Да ... нека бъде НАТУРАЛНО кисело мляко (неподсладено).
Променяйте плодовете всеки ден и ще бъдете на правилния път със закуската си.
ПЛОДОВЕ във вашата закуска
Най-добрият ЦЯЛ ХЛЯБ за закуска
Ако сте от тези, които трябва да имат тост да или да, опитайте се да го направите пълнозърнест хляб, това ще ви даде фибри и по-добри хранителни вещества.
Но наистина важното е какво ще сложите на тост или сандвич?
Прясно сирене, шунка с ниско съдържание на мазнини, домат, супена лъжица олио, ленени семена, ядки, гуакамоле са някои идеи, които ще ви осигурят голямо количество хранителни вещества.
Най-добрият ЦЯЛ ХЛЯБ за закуска
Здравословни ШЕЙКОВЕ за закуска
Ако искате нещо наистина бързо, няма нищо подобно на здравословен шейк.
Комбинирайте плодове, зеленчуци и ядки, за да заредите качествени хранителни вещества.
Ах! Обичам винаги да ги придружавам с нотка канела.
Здравословни ШЕЙКОВЕ за закуска
Здравословен КАПРИЧО за закуска
Искате ли почерпка? Е, чудесна идея е да си направите сами палачинки, така че имате възможност да бъдете „нулева захар“. Също така можете да използвате пълнозърнести брашна.
За придружаване можете да използвате мед, плодове или шоколад с голямо количество какао (не млечен шоколад)
Здравословен КАПРИЧО за закуска
Много здравословен сандвич за закуска
Вече коментирахме, че това е чудесен вариант.Защо не се осмелите с „нови идеи за сандвич?
Не се ограничавайте до типичните пако и сирене и експериментирайте с питателни храни, които харесвате.
Много здравословен сандвич за закуска