Ако имате малко време сутрин, можете да приготвите каша или овесена каша за закуска, за да започнете деня по най-здравословния начин.

Това е лесно, здравословно и хранително плътно ястие, както и възможност за избор на нова рецепта всеки ден, абсолютно вкусна и апетитна.

Как се прави каша?

Не е нужно да притежавате страхотни умения на готвача, за да приготвите вкусна овесена каша.

Най-лесната рецепта се състои от: овесени люспи + вода + мляко или бегетална напитка.

Хиперпротеинова овесена каша

blog

Рецептата с най-високо съдържание на протеини.

Съвети за рецепти: Хиперпротеинова овесена каша

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 12 минути
  • Размер на порцията: 1 бол
  • Брой порции: 1
  • Стил на готвене: английски

Съставки

  • 60g Овесени люспи
  • 1 лъжичка яйчен албумин от HSNSports
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка канела
Хранителна информация на порция
Калории:314kcal
Мазнини:4g
от които наситени:0.7g
Въглехидрати:38гр
от които захари:0.2g
Фибри:7г
Протеини:31.6g
Сол:3,5г

Начин на приготвяне: Хиперпротеинова овесена каша

  1. В купа поставяме 1 чаша и половина вода и когато започне да кипи добавяме овесените люспи, солта и разбъркваме.
  2. След като започне да се готви и видим, че люспите придобиват кремообразна текстура, оставяме настрана и добавяме яйчния протеин. Разбъркваме добре, докато получим хомогенна смес.

Рецепти от овесена каша

С тези Рецепти за овесена каша за закуски няма да имате извинение да се насладите на сутрин, пълен с енергия, качествени хранителни вещества и това ви позволява да поддържате здравословни навици.

Заедно с всички рецепти таблица с хранителна информация така че калориите и макроелементите да могат да се проверяват бързо и лесно, което го прави доста удобно за добавяне към диетата ("коригиране на макроси").