• След затварянето може да има недостиг на витамин D.
  • Умората може да предупреди, че нивата на калций не са адекватни.

маркера

Задържането от COVID-19 включва поредица от важни промени в ритъма на живот. Липсата на социално взаимодействие, дискомфорт поради социална дистанция на обществени места, ограничаване на мобилността и дисбаланси по отношение на диетата може да са имали отрицателно въздействие върху здравето. Така че има шест отметки, които всеки трябва да провери.

Какви са тези шест здравни маркера? За това ще разчитаме на онези, които са посъветвани от екипа от лекари на Мелио и които ще ни позволят да разберем дали всичко е наред. Като вашият холестерол може да е над препоръчаните нива или да имате недостиг на витамин D.

1. Липидно изследване

Изследването на липидите е един от маркерите за здравето, който ни позволява да проверим как са нива на холестерол и триглицериди в кръвта. Следователно този маркер трябва да бъде попълнен с аполипопротеини А и В. По този начин резултатите ще бъдат много по-пълни. Испанската фондация за сърце, че нивата на холестерола не трябва да надвишават 200 mg/dl.

2. Гликемично изследване

Заседналият начин на живот, яденето на храни, богати на захар и злоупотребата с тютюн и консумация на алкохол могат да повлияят на нивата на кръвната захар. Следователно гликемичното изследване е друг от маркерите за здравето, който ще ви позволи да проверите как сте контрол на гликемичния метаболизъм. Това е важно, тъй като диабетът тип 2 е най-честата форма.

3. Витамин D

Затвореността означава, че излагането на слънчева светлина е лошо, поради което може да има дефицит на витамин D от съществено значение за усвояването на калция и фосфора в костите. Проверката на нивата ви ще ви позволи да разберете дали е необходимо да използвате добавки или да подобрите диетата, като включите повече млечни продукти, яйчни жълтъци, черен дроб или риба като треска или сьомга.

4. Магнезий

Нивата на магнезий също са друг здравен маркер, който не бива да се пренебрегва. Този минерал е важен за правилното функциониране на нервната система и за мускулите. По време на затварянето нивата ви може да са били по-ниски поради по-малкото потребление на прясна храна. Следователно е удобно да проверите как трябва да предприемат действия.

5. Фолиева киселина и витамин В12

Тези два витамина са важни за образуването на червени кръвни клетки и правилното функциониране на централната нервна система. Както и в предишния случай, липсата на прясна храна може да доведе до по-ниски нива. Въведете още месо, сирене, мляко или морски дарове в диетата е важно. Фолиевата киселина е от съществено значение за бременните жени.

6. Калций

Последният от здравните маркери, които трябва да бъдат проверени след задържането, е калций. Ниските нива могат да причинят умора, безпокойство и дори раздразнителност. Поради това е препоръчително да се въвеждат храни, богати на калций, в случай че маркерите показват, че нивата им не са адекватни.

Затвореността успя да ни въздейства по по-сериозен начин, отколкото може да изглежда в началото. Поради тази причина е удобно да прегледате тези здравни маркери въведете здравословни навици и промени. Грижата за здравето ни е от съществено значение и ако не го правим, това може да има дългосрочни последици, които можем да предотвратим от днес.

Съгласно критериите за повече информация