Великден е път на покаяние за онези със сладки зъби и истински източник на изкушение за хората, които спазват диета за отслабване. Torrijas, яхнии ... Лесно ли е да откажете поканата? Разбира се, че не. Важно е обаче през този период (все по-дълъг от гледна точка на гастрономията, защото много скоро започваме да се наслаждаваме на тези ястия) да бъдем дисциплинирани.
По време на ваканционни периоди се отпускаме и се радваме на повече свободно време и тържества, така че регресията в диетата ни може да бъде от значение. Ето защо ръководителят на отдела по психология на затлъстяването Лопес-Нава Марта Трел ни дава три съвета за избягване на изкушенията.
- Съвет 1: Много е важно през ваканционния период да поддържаме същите насоки за хранене, които сме научили досега. Направете 5-те хранения и контролирайте количествата, които сервираме в чинията.
- Съвет 2: В рамките на голямото разнообразие от ястия и десерти, които ни предлагат на тези дати, трябва да можем да изберем този, който най-много искаме да опитаме (контролирайки количеството) и да се откажем от останалите по-калорични ястия, които могат да развалят усилията направихме в предишни дни.
- Съвет 3: Не преживявайте примирението, че не ядете френски тост или сладкиши като драма, а като личен избор, който ще ни позволи да постигнем целта си. Релативирането на ситуацията и възприемането на това като нещо положително за себе си е от съществено значение при поддържането на диета.
И накрая, Марта Трел настоява, че във всеки случай е от съществено значение пациентът да е силно мотивиран, когато се подлага на лечение за отслабване. „Да си наясно, че трябва да отслабнеш е жизненоважно, за да избегнеш изкушенията, които непрекъснато възникват около нас. Става дума за това да се научим да казваме „не“ и да сме наясно как нашите действия влияят върху това, което постигаме. Не става въпрос за това винаги да живеем горчиво, а да знаем как да бъдем силни, за да постигнем целите си по-бързо и да избягваме диетата твърде дълго ».