Психологическият аспект и човешкото тяло са силно свързани. Емоционалното състояние на човека оказва голямо влияние върху физическото здраве.

диетите

Ето защо диетата силно засяга психологическия аспект. Отказът може да доведе до депресивно състояние, което ще накара човека да яде повече и за да натрупате по-голямо наднормено тегло от първоначалното преди започване на диетата.

Успехът при отслабването не е в диета, която започва в понеделник и е отменена в четвъртък поради липса на воля. Диетите не са добри, защото влияят емоционално на индивида и понякога го карат да изпада в дълги периоди на депресия, защото не е постигнал целта.

Промяна на мисленето, а не диета

Важна е промяната в начина на мислене по отношение на рутинните режими на хранене. Подобно е на примера за опит за отказ от порок, без да посещавате групи за подкрепа или професионални терапии, които помагат емоционално. За един наркоман е много трудно да спре да пие или да се дрогира, ако се опита да го направи, използвайки силата на волята си. Някои успяват, но повечето от тях се провалят или рецидивират. Преяждането е компулсивно поведение и се счита за зависимост.

В повечето случаи, когато човек иска да отслабне или да напълнее, за да се почувства по-добре, първото нещо, което търси, е диета, която му помага да изглежда по-добре физически. Ако искате да отслабнете или да напълнеете, идеалното е да не спазвате временна диета, защото ако спазвате диета, човекът е засегнат от „йо-йо синдрома“. Печелете и отслабвайте, когато се откаже от диетата, на която е подложено тялото. Единственото, което се постига, е да обърка нервната система и метаболизма.

Физически упражнения, идеални за отслабване

Промяната на хранителните и физическите навици е идеалът. Например, ако сте от хората, които не обичат да спортуват, диетите няма да ви помогнат да отслабнете и да го поддържате. Физическата активност силно влияе на психологическия аспект.

Упражнението, което се прави, когато искате да отслабнете например, е от съществено значение за увеличаване на количествата ендорфини в мозъка. Друга полза, която се получава с физически упражнения, е подобряване на настроението и по-голяма енергия, което също влияе върху мотивацията да се занимавате с други дейности и да забравите малко за храната.

Тревожност и стрес, произведени от диета


Тревожността и стресът изобщо не помагат за отслабване или напълняване, дори ако поддържате стриктна диета. Лекарствата за потискане на глада също не действат добре. Тревожността поражда желание за храни с високо съдържание на захар и те не помагат на човека да поддържа емоционална стабилност и следователно може да страда от пристъпи на отчаяние за някои храни, които са изключени от диетата.

Емоционалният стрес е нещо, което също силно влияе върху индивида да се откаже от желанието да остане на твърда диета, с ниско съдържание на захар и мазнини.. Като цяло това, което помага най-много, вместо да спазвате екстремна диета, е да ядете малки порции с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Ако наистина искате да отслабнете и да поддържате идеална фигура, човекът трябва да свикне да се храни цял живот според следните проценти: 50% плодове и зеленчуци, 25% бяло месо, пиле, пуйка или риба и 25% въглехидрати, картофи, тестени изделия или ориз.

Физическите упражнения трябва да се практикуват последователно в зависимост от възрастта и физическото състояние на индивида. Плуването в продължение на един час поне три пъти седмично се препоръчва за хора на възраст над петдесет години. Lплуването помага за подобряване на артрита и не уврежда ставите на коленете, рамото или врата. Стационарният мотор също се препоръчва за почистване. Когато човекът се разгражда в пот, когато започва да гори мазнини. Бягането по настилката не се препоръчва поради въздействието, което това упражнение оказва върху тялото ни.

Диетата не е същото като диетата

Спазването на добра диета не е същото като спазването на диета. Това е нов начин на живот. Нов стил на хранене. Този режим е постоянна промяна, която правим в живота си. Така че, ако искаме да променим външния си вид за постоянно, трябва да решим да променим хранителните си навици и да не спазваме временна диета.

Диетите помагат само за кратко, след като бъдат изоставени, човекът възвръща загубеното тегло А депресивното състояние на това, че отново е увеличил теглото, което е загубил с толкова много жертви, може да бъде по-вредно, отколкото ако никога не е спазвал диетата, която му е помогнала да отслабне, което е качил отново.

Десет стъпки, които трябва да следвате, преди да вземете решение

Относно Соня Б. Ф. Ариас

Соня Б. Ф. Ариас учи в държавния университет Бейкърсфийлд в щата Калифорния, като получава степен по наказателно правосъдие и психология със специалност Домашно насилие, присъдена от окръг Лос Анджелис, Калифорния.
Тя има магистърска степен по учебен план от същия университет и Калифорнийски щатни пълномощия като професор по испански език, универсална история, история на САЩ, биология и езикови изкуства.
Тя е администратор на този сайт, който е много успешен в областта на психологията и предлага безплатни консултации на хора, които са абонирани за него.
Ариас е написал няколко книги, включително две, посветени на консултирането на двойки.
Терапията на двойки и нарушените обещания са две книги, които обясняват как работи една връзка и помагат на много хора да възстановят връзка, която смятаха за изгубена.
И двете книги могат да бъдат закупени от Amazon или Barnes and Noble под техните заглавия или под името на автора, Sonia B. F. Arias.