Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
На въпрос колко физическа дейност необходимо изпълнява, Медицинско училище в Харвард обяснява, че има четири различни отговора, които са свързани с Здраве, отдих, компетентност или външен вид . Ако целта ви е второто, ето няколко обучение с Банка за изгаряне на калории .
Медицинско училище в Харвард добавя, че най-често срещаната цел при направата упражнение е за отслабнете. За да го постигнете за кратко време е важно практика а време актуална. Видът дейност зависи от способности Y. предпочитания лично ".
The обучение аеробика и сърдечно-съдови са най-ефективни за изгаряне калории. Рутината с Банка се препоръчва, защото добавя усилие допълнително.
1. Лицеви опори с колене. Според статията 1500 фитнес Übungen, шведската пейка се използва за изпълнение на силови упражнения, които увеличават използването на енергия. Когато седите на брега, ръцете се поставят зад задните части като мярка за опора. С изправен гръб започнете да правите лицеви опори и удължаване на коляното. Коремният мускул се укрепва и стимулира загубата на калории.
2. Стъпка. Това е един вид упражнение аеробни силно се препоръчва за лесно изгаряне калории. Джин Милър, създател на Стъпка Reebok, обяснява, че тъй като това е дейност, която се извършва много бързо, е важно да се погрижите за това сърдечен пулс не надвишава 128 на минута.
The стъпка се извършва с банка правоъгълна Високо. Състои се в издигам се Y. нисък на платформата с a хореография представено от a треньор квалифициран. Провежда се в групи и обикновено има a продължителност на час.
Джин Милър предлага да се използва a платформа по-висока за най-добри резултати. Кога старт идеалното е да го направите с банка от 10 см. и за участниците напреднали в един от 25 см.
3. Абс. С наклонената пейка можете да извършите добра коремна работа, която освен че укрепва тази област на тялото, ви помага и да изгаряте мазнини с мъртва тяга. Въпреки че ако не го направите правилно, като се грижите за позата на гърба и краката си, можете да се нараните. Най-добре се прави в присъствието на квалифициран треньор.
4. Редуващи се скокове. На пейка с височина от 10 до 20 сантиметра можете да редувате завои с скокове на Банка на Банка. Скачайте колкото можете по-високо, тъй като това включва повече усилия и следователно повече изгаряне на грес.
Информация за Медицинско училище в Харвард заявява, че 1800 скока могат да премахнат до 200 калории, според телесното тегло.
Много е важно да правите тази дейност с много внимателен да избегна наранявания, Специално в коляно и глезените.
Не забравяйте, че когато използвате различните видове банки, какво се вписва височина и наклон, както и фиксиран, от съществено значение е да се погрижите за позиция на тялото. Опитайте се да се опрете на тези, на които седите удобни и според обучението, което правите.Активирайте се чрез безопасно!