The овесена каша Това е много полезна храна за всеки тип нискокалорична диета, затова днес ви предлагаме специална статия с 3 рецепти с овесени ядки за отслабване че не трябва да пропускате, така че вземете под внимание приготвянето на следните ястия.

рецепти

Няколко страхотни бисквитки.

Перфектни бисквитки с овесени ядки за вегани

Овесените бисквитки са една от 3-те рецепти с овесени ядки за отслабване, които сме избрали, тъй като те са не само перфектен десерт или нискокалорична и нискокалорична закуска, тъй като са и идеална възможност за вегани.

Можете да добавите всеки плод по ваше предпочитание.

Състав:

  • Пълнозърнесто брашно.
  • Пълно овесено брашно.
  • Мая.
  • Ванилия.
  • Слънчогледово олио или лек маргарин.
  • Мед от агаве (по избор).

Извън фурната отделете бисквитките от пергаментната хартия и ги оставете да се охладят.

подготовка:

Започнете подготовката на тази първа рецепта, като загреете фурната до около 150 ° C. След това продължете с:

  1. Смесете брашното, маята, ванилията и малко вода в купа, за да образувате тесто, след това изсипете слънчогледовото масло (което може да бъде в комбинация с мед от агава) и разбъркайте отново, докато тестото придобие консистенция.
  2. В тава, покрита с пергаментова хартия, оформете бисквитките, след което занесете тавата във фурната за 10 минути при около 180 ° C. Извадете и сервирайте бисквитките, след като имат желаната консистенция.

Вкусен начин за приготвяне на лека напитка.

Овесената каша е вкусна напитка

Следващата рецепта е идеална напитка за любителите на напитки с уникални вкусове, които също ще ви помогнат да отслабнете.

С две съставки можете да приготвите основата на тази рецепта.

Състав:

  • 2 л. Минерална вода.
  • 150 гр. на овес.
  • Сок от половин лимон.

Първо разбийте овеса с малко вода и след това изсипете останалата вода.

подготовка:

Започнете приготвянето на тази напитка с:

  1. Смесете водата и овесените ядки в блендер.
  2. Добавете сока от слуз и отново разбъркайте.
  3. Можете да добавите лед и да го смачкате, ако искате много студена напитка.

Перфектно хранене за студените дни.

Класическа рецепта с люта овесена каша

Последната от 3-те рецепти с овесени ядки за отслабване, които ви донесохме, не е нищо повече от надеждна люта овесена каша, приготвена в най-добрия стил на QueApetito.

Овесените ядки и бадемовото мляко са добра комбинация.

Състав:

  • 100 гр. на овес.
  • 4 или 5 чаши вода.
  • 4 чаша течно бадемово мляко.
  • Канела.
  • Кафява захар или предпочитан подсладител (по избор).

Загрейте бавно овесените ядки.

подготовка:

Без да губите много време, започнете подготовката, както следва:

  1. В купа или директно в саксия с подходящ размер смесете всички съставки.
  2. След това загрейте овесените ядки на слаб огън в продължение на 7 минути или докато започнат да се уплътняват. Сервирайте тръбопровода горещо в дълбока чиния или чаша.