Съдържание

яденето

Яденето на извара помага ли ви да отслабнете по време на диета?

Изварата е здравословен съюзник за отслабване с големи хранителни ползи. Когато не можете без сирене, но искате да обърнете внимание на формата му, това е идеалният вариант.

Бяло сирене, какво е това?

Изварата се прави от подквасено мляко и млечнокисели бактерии. Това е най-лесното за смилане сирене, най-балансирано и в същото време с най-ниско съдържание на мазнини, чието съдържание варира между 0%, 20% и 40% на 100 g. Разликата се крие в повече или по-малко кремообразен вкус, но винаги е по-малко калорична при скорост от 49 Kcal до 80 Kcal на 100 g порция.

Какви са ползите от изварата и защо я ядете, когато сте на диета?

За да контролирате добре теглото си и да поддържате добро здраве, консумацията на извара е добра алтернатива. Това е истински калциев концентрат, полезен за зъбите и костния капитал. Изварата също е високо протеинова храна, която насърчава изграждането и развитието на мускулите, като същевременно отделя мастната маса. Когато консумираме извара, ние спонтанно изпитваме голяма ситост, което го прави ефективно средство за потискане на апетита срещу закуски. Високото му съдържание на вода (около 80%) ви позволява да хидратирате. И накрая, витамините и минералите, които го съставят, допринасят за обновяване на клетките, намаляват умората и подобряват кръвното налягане.

Можем ли да ядем извара само по време на диета?

Яденето на диета с бяло сирене може само да ви отслабне бързо, но също толкова бързо ще ги възвърнете. При диета няма чудотворна храна за отслабване с риск от създаване на диетичен дисбаланс и страдание от недостатъци. За да поддържате този баланс, най-добре е да комбинирате здравословни и разнообразни храни, като същевременно практикувате редовна физическа активност. В случай на строга диета с бяло сирене съществува риск от недостиг на желязо, което е опасно за хората с анемия. Тази диета е противопоказана и за хора с непоносимост към лактоза.

Яденето на сирене през нощта ви дебелее ли?

Сиренето се предлага в 1200 разновидности. Невъзможно е да избягаме от него, защото го ядем от закуска до вечеря. Важно е обаче да се прави разлика между постни и по-калорични сирена.

Добре ли е да ядете сирене през нощта?

Яденето на сирене през нощта вероятно ще ви напълнее, ако го изберете твърде мазно. За добро храносмилане също е важно да го ядете в точното време, следвайки принципа на хронохранването. Диетолозите твърдят, че яденето след 18 часа. не позволява на организма да усвоява правилно калориите. Тъй като тялото е в енергоспестяващ режим в края на деня, тези калории ще се съхраняват като мазнини.

Кога е най-доброто време на деня за ядене на сирене?

Сиренето е една от най-консумираните храни. Може да се яде всеки ден във всичките му форми, но в разумни количества. Той осигурява поддържането на костния капитал както при деца, така и при възрастни хора, благодарение на съдържанието на калций. Богато е на витамини А и В и протеини. Вярно е, че някои сортове са много богати на калории, но е необходимо да се консумират ежедневно за формата. Диетолозите препоръчват порция от 30 до 35 г на ден, комбинирана с храни, богати на фибри. От друга страна, за тези, които следят теглото си, порция крема сирене за закуска е достатъчна, за да се зареди за деня. Така че няма сирене за обяд или вечеря.

Какви храни трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете?

За да избегнете наднормено тегло, избягвайте следните храни за вечеря или ги яжте умерено:

  • Сирене: богато на мастни киселини, особено твърди сирена, варени или не, и сини сирена;
  • Хляб: разрешен при всяко хранене, но в контролирано количество;
  • Алкохол: високо съдържание на калории;
  • Червено месо: богато на мазнини и трудно за усвояване;
  • Студени разфасовки: твърде мазни и солени;
  • Сладки храни: трансформирани в мазнини, защото захарта е трудно да се елиминира.

Леко или прекалено мазно е козето сирене?

Козето сирене се различава от това, получено от краве мляко, поради ниското си съдържание на лактоза и лесното усвояване.

Добродетелите на козето сирене

Козето сирене има много добродетели. Тази храна намалява холестерола, много е смилаема и богата на протеини. Освен това е отличен детоксикатор. Съдържа много хранителни вещества, които не се съдържат в други сирена като желязо, витамин К, фосфор и др. Яденето на козе сирене всеки ден помага за поддържане на здравето, без да напълнявате, стига да не надвишавате една порция на ден, в размер от 30 до 40 g. Важно е да контролирате количеството, защото това особено мазно сирене осигурява 364 калории на 100 g порция.

Различните сортове козе сирене:

Трябва да знаете два вида козе сирене, за да се насладите на добрия вкус на натуралното сирене:

  • Леката версия, прясно козе сирене: интегрирането му във вашата диета ви позволява да имате плосък корем, защото има високо съдържание на вода, много малко лактоза и малко мазнини, 160 калории на 100 g.
  • Узряло козе сирене: трупът или оборският тор са две много калорични кози, понякога пълни с хранителни добавки, които съставляват излишък от калории.

Ядейки много Idiazabal, Gruyère и Parmesan, дебелеете ли?

Твърдото сирене не съдържа холестерол. Проучване показа, че ежедневната му консумация намалява риска от инфаркт с 27% и инсулт с 10%.

Какви сирена не са непременно угояване?

Идиазабал, чедър, грюер, ементал, пармезан и всички твърди сирена са сухи и мазни, но са и най-богатите на калций. Парадоксално е, но калцият е спирачка за наддаване на тегло, защото ограничава усвояването на мастни киселини в организма.

В заключение, тялото не усвоява напълно мазнините в сиренето и сиренето не е задължително угояване, ако го консумирате в разумни количества. Въпреки че е трудно да обърнете внимание на количеството сирене, което ядете, това не ви прави по-дебели от излишната захар. Сирената, чиято консумация трябва да се гледа, са сирена Edam и синьозърнести сирена като Roquefort. Те съдържат два пъти повече сол от средното за другите сирена и ги излагат на риск от задържане на вода, хипертония, инсулт и инфаркт.