Фитнес

Трикове и рецепти за ядене през лятото и отслабване, без да гладувате.

диета

@goop.

При пълна операция на бикини съмнения относно диетата когато сме на почивка, те са постоянна част от нашата рутина. За да ви помогна какво мога и какво не мога да ям? подготвяме специален здравословна и лека диета (без да надвишава препоръчителните калории за отслабване) от специалистите по хранене в Sol Natura.

Експертите в областта на храните и храненето от Natural Health Solnatura (Calle Conde de Aranda, 13, Мадрид) детайлизират по думите на диетолозите „прост, вкусен, здравословен и екологичен модел на храна, състоящ се от 5 хранения на ден“ (приблизително меню калории: 1500 - 1800). Предложение, в което няма да гладувате, няма да навредите на тялото си и ще отслабнете отдалечаване от известните чудодейни диети, които вредят толкова много на здравето ни. Какво получаваме от тези указания за хранене?

  1. Контролирайте теглото
  2. Отслабвайте последователно
  3. Ускорете метаболизма
  4. Имате леки храносмилания
  5. Почистете и регулирайте на чревно ниво
  6. Детоксикирайте тялото бързо

Закуска: пудинг от чиа

Свойства и функция на тази закуска:

  • Силно питателна и енергична храна
  • Източник на антиоксиданти
  • Източник на Омега 3
  • Богат на бионаличен калций
  • Висококачествен източник на протеин
  • Закуска, богата на разтворими фибри

Приготвяне: Предната вечер сложете две супени лъжици чиа в чаша. Напълнете чашата със соева напитка, овесени ядки, ориз. Препоръчително е да използвате напитки с вкус на ванилия или шоколад, така че пудингът да е вкусен.

Разбъркайте и приберете в хладилника. На сутринта Chнa ще освободи всичките си фибри, а структурата на препарата ще бъде кремообразна и леко плътна за ядене, сякаш е пудинг или кисело мляко. Може да бъде придружено с прием на инфузия или зеленчукова напитка на вкус.

В средата на сутринта: Сок от плодове и ядки

Свойства и функция на тази закуска:

  • Силно бионаличен
  • Много питателна и енергична функция
  • Богат на витамини и антиоксиданти
  • Естествен източник на фибри
  • Алкална и пречистваща храна
Албум Detox сокове за лятото

Обяд:

Gema Cabaсero ни дава няколко съвета за оптимизиране на целите ни в този интервал от време.

Свойства и функция на тази храна:

  • Високо хранително качество
  • Здравословна, пълноценна и сочна храна
  • Подпомага метаболизма и доброто храносмилане
  • Неживотински, органични и чисти храни
  • Храна, която насърчава контрола на теглото

Gema Cabaсero обяснява в 3 точки от какво трябва да се състои състава на перфектното ястие:

Вечеря: Алкална вечеря - салата или зеленчуково смути

Този тип алкална вечеря се прави със сурови съставки; без готвене. За приготвянето на салатата или смутито може да се използва всеки вид зеленчук: маруля, домат, черен пипер, лук, авокадо, морков. . Може да се подправи на вкус с олио, лимон и подправки.

Свойства и функция на тази вечеря:

През деня ще пиете:

Пийте тези напитки през целия ден, за предпочитане отделно от храненията.

Свойства и функция на горещите вливания:

Те затоплят тялото

Ускорете метаболизма

Те насърчават доброто храносмилане

Страхотна почистваща функция

Те помагат за транспортирането и усвояването на хранителните вещества

Те насърчават релаксация

Като последна екстра, Солнатура ни съветва да изпием 1 литър вода с 2 чаени лъжички алкимия, разтворени в нея.

Свойства и функция на Alkimia:

Алкализира водата и тялото

Подпомага детоксикацията

Помага за регулиране на чревния транзит

Осигурява органични и бионалични минерали