Приемането на нов хранителен план не е лесно, особено след като е от съществено значение да се вземе такъв рутина и а навик що се отнася до новото хранене. Няма значение дали това е диета за отслабване, за наддаване или за подобряване на диетата ни, без да се подразбира нужда от отслабване. Промяната на нашите хранителни навици, поне в началото, ще ни струва, защото това е нещо, с което не сме свикнали.

саботирам

В този процес, привиквайки към нова рутинна храна, ще преминем през моменти на мотивация (особено в началото, защото нещо ново винаги се харесва и просто като мислим за резултатите, имаме повече желание да стигнем до него), през моменти на обезсърчение, когато по някаква причина не достигаме това, което сме мислили или дори, или може би се появява скука. Към това трябва да се добавят и нашите реакции, когато се появят тези нагласи и онези големи импулси на саботаж или по-скоро на самосаботаж Те ни насърчават да се върнем към стария модел, дори и да не е най-здравословният или този, който ни подхожда най-добре.

Защо тогава се самосаботираме, ако знаем, че най-доброто за тялото ни е да се грижим за себе си?

Тъй като ни е трудно да променим навиците си, това на първо място, защото тези храни, които ни увреждат най-много, ни причиняват удоволствие поради веществата, които включват (захари, мазнини, пържени храни, бяло брашно и др.).

Ако свързваме диетата с ограничение, ние сме пържени. Много добро предложение е новите навици, които възприемате, да са приятни и здравословни. По този начин няма да пропуснете пакет бисквитки, който, колкото и богати да са те, ще ви накарат да захранвате любовните си дръжки, да популяризирате кухини, да се променяте емоционално и освен това да не разрешите причината, поради която сте яли повече от необходимото.

Какво точно представлява самосаботажът?

Може би трябваше да започнем там, защото може би вие правите тази практика, но дори вие самата не я знаете. Самосаботаж По-скоро това отношение или действия прилагате на практика, за да реагирате на това, което правите, което е удобно за вас, но това изисква големи усилия. Те обикновено са несъзнателни действия или тези, които не виждат по-голямо въздействие, но наистина, знаете, че ги имат, тъй като ви отдалечават от целта ви.

Защо тогава се самосаботираме на диета?

Първо, защото както казахме, нов навик винаги е труден за всички. Излезте от зоната на комфорт, Колкото и да е вредно, винаги е сложно и там се появяват много емоции и чувства, които са това, което ще ни накара да паднем. Най-важното и това винаги е страхът. Да, страхът е това, което ни кара да саботираме себе си и да ядем това, което не трябва. The страх Това е, че този, който ни казва, че няма да можем, че това ще бъде невъзможно начинание за нас, че е по-добре да се откажем, защото сме слаби, така че, преодолявайки този страх, можем да преминем към друга точка. Но винаги имайте предвид, че преодоляването на страха не е, че той изчезва от живота ни, а по-скоро се научаваме да живеем с него или тях и знаем как да ги управляваме по начин, който да не ни блокира.

От друга страна, има и ясно връзка между самосаботаж и самоотхвърляне. Когато сте склонни да ядете компулсивно или неправилно, обикновено това е така, защото не се чувствате добре, забелязали ли сте, че когато се чувствате центрирани и спокойни, ви е по-лесно да се грижите за себе си и че също ви харесва? Когато не се чувстваме добре или преминаваме през трудна ситуация, ние сме склонни да отхвърлим това чувство на дискомфорт, стремим се да се чувстваме по-добре и някои хора се обръщат към храната. И не е нужно да обяснявам, че преяждането не решава нито един от проблемите ви и че ще увеличи страданието ви.

Започвам да спирам да се отхвърлям, когато се приема

Да говорим за това, за което говорим, означава да приемем тези неудобни емоции или тези влудяващи мисли. Отхвърляйки това, което чувствате, любопитно ви кара да се придържате повече към него. Ако си позволите да почувствате тези емоции, наблюдавайте тези мисли, създавате достатъчно пространство, за да интегрирате това, което трябва да се интегрира, и да освободите останалото. Емоциите текат, оставете ги да следват естествения си път, който винаги ви оставя с добро тяло. Спомняте ли си последния път, когато сте се смяли? когато си позволите да изразите емоциите си от приемането, вие винаги оставате с добро тяло.

Като заключение можем да кажем, че саботираме себе си, защото отхвърляме част от емоциите или мислите, които текат през нас в този момент, опитваме се да ги заглушим с избягала храна. Следващия път, вместо да отхвърляте това, което чувствате, приветствайте го, приемете го, прегърнете го, вдъхновете го. Ще видите, че когато насочите вниманието си там, тези емоции ще се трансформират, докато не ги освободите, изчезнат, оставяйки следите си от мъдрост във вас.

Благодаря, че ме прочетохте,

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.