Със сигурност, ако се храните здравословно, ще ви хареса тази рецепта, защото те леки нискокалорични фахитаси Те са удоволствие, те са прости, също много бързи за приготвяне, от друга страна имат предимството, че са много здрави.
Ако обядвате с колеги, които практикуват здравословен живот, тази рецепта ще улесни живота ви, а гостите ви ще харесат вкуса му.
Съставки
- 1 супена лъжица зехтин.
- 2 Домат.
- 2 Лук.
- 2 Авокадо. Можете също да го замените с краставица, ако искате те да бъдат още по-нискокалорични. Авокадото е много здравословно, но е калорично плътно поради растителните си мазнини.
- 5 листа от маруля или спанак.
- 5 пълнозърнести фахита
- 200 грама обезмаслено намазано крема сирене или 0% (известно още като леко сирене Филаделфия).
- 200 грама шампиньони (гъби).
- Сол и черен пипер на вкус.
- Можете да добавите пиле на скара, нарязано на ивици или парчета, което ще увеличи калориите, но те са протеини, които са полезни
- Можете също така да добавите друг нискокалоричен зеленчук по ваш вкус, като нарязани кисели краставички или жулиен морков.
Как да приготвим лека или нискокалорична фахитас стъпка по стъпка?
- Етап 1: Търсим тиган, добавяме само ½ супена лъжица зехтин, след това поставяме лука до домата, нарязан предварително на ивични ивици, и го оставяме да се готви за няколко минути.
- Стъпка 2: Измиваме шампиньоните (гъбите), след това разрязваме наполовина, добавяме в тигана, където са зеленчуците, добавяме сол и черен пипер на вкус.
- Стъпка 3: Дезинфекцираме марулята и след това я нарязваме на ивични ивици и я смесваме с вече студената смес, направена в тиган.
- Стъпка 4: Разрязваме авокадото наполовина и извличаме пулпата и след това го нарязваме на квадратчета.
- Стъпка 5: Добавете авокадото в малка купа, добавете солта и черния пипер по наш вкус, за да завършите, като поставите останалите ½ супена лъжица зехтин и разбъркайте внимателно, за да се разбърка, за да не се смаже.
- Стъпка 6: Загрейте леките тортили, след това намажете с крема сиренето и продължете да сервирате зеленчуците.
Тези леки фахити Те са много хранителни, ние ви показваме защо по един много прост начин авокадото има множество предимства, като например, че е един от основните източници на здравословни мазнини за нашето тяло, намалява нивата на холестерола и триглицеридите. Доматът е с високо съдържание на ликопен, което е чудесен антиоксидант.
Докато лукът е богат на витамини В, Е и С, той има мощно антиоксидантно действие, отлично за наличието на множество минерали, микроелементи като магнезий, фосфор, калций, натрий, сяра, калий, както и незаменими аминокиселини и фибри.
Много добре, насладете се на тези вкусни леки фахити, които са много здравословни и хранителни за нашето тяло, благодарение на цялата смес от съставки, които добавяме, прекарвайте си добре!