мазнини

Много хора се чудят къде отиват мазнините ви, когато отслабнете?

Важно е да се изясни, че мазнините основно съхраняват енергия. Има всички онези калории, които се консумират в излишък. Когато човек отслабне чрез упражнения или на нискокалорична диета, цялата тази мазнина се превръща в енергия.

Когато изгаряме телесните мазнини, протичат редица сложни метаболитни процеси. Това кара мастните клетки да се свиват.

Метаболитните дейности генерират топлина (телесната температура) и отпадъчни продукти като вода и въглероден диоксид, които се отделят с урината, потта и/или чрез издишване през белите дробове.

Когато изгаряме телесните мазнини

Според изследванията, когато отслабнете, издишвате мазнините си. Правилният отговор е, че повечето от загубените мазнини се издишват като въглероден диоксид.

Излишното тегло възниква, когато има излишък от въглехидрати и протеини, които се превръщат в химични съединения, наречени триглицериди (които са съставени от въглерод, водород и кислород) и се съхраняват в липидните капчици на мастните клетки.

Когато изгаряме телесните мазнини, ние всъщност метаболизираме триглицеридите и това означава освобождаване на въглерода, който се съхранява в мастните клетки.

За да загубите 10 килограма мазнини (около 10 месеца), се изисква вдишване на 29 кг кислород и пиене на най-малко 11 кг вода. 8,4 кг се издишва като въглероден диоксид, а 1,6 кг се превръща във вода (урина, изпражнения, пот, дъх, сълзи и други телесни течности). Това е съдбата на човешките телесни мазнини.

Как може тази информация да ви помогне?

Ако на почивка сте напълняли и искате да изгорите тази мазнина, можете да правите дейности, които изискват от вас да издишате, да се потите и да използвате излишните мазнини. Само издишването няма да работи, напротив ще имате замаяност, сърцебиене и дори загуба на съзнание, това са последиците от хипервентилацията.

Сега нека разгледаме рутинна тренировка за изгаряне на мазнини. Можете да го направите, като следвате видеото, можете също да променяте или увеличавате движенията, целта е да му се наслаждавате, така че да го правите с интензивност и поне 3 пъти седмично.

Храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.