По време на пътуването си за отслабване изобщо не бях на фитнес. Извърших цялата си работа в уюта на стаята си в хостела. Всяка от тренировките ми изгаряше приблизително 800 kcal. Правих редовно две 15-минутни сесии на скачане на въже. Също така включих в тренировъчния си режим силови тренировки и някои тренировки с тежести.

килограма

Фитнес тайни, които разкрих: Отслабването е проста математика. Изчислете BMR и коригирайте съответно приема на калории и тренировъчни сесии.

Как да остана мотивиран? Винаги се уверявам, че щраквам върху изображения всеки път, когато достигна крайъгълен камък. Тапетът на телефона ми е от времето, когато тежах 200 килограма. Виждайки докъде съм стигнал определено ме държи мотивиран.

Как да се уверите, че не губите фокус? Знанието, че трябва да се отнасям с любов и уважение, не ми позволява да оставя тялото, ума и душата си да преминат през всякакъв вид стрес, било то от нездравословна храна или нежелани притеснения.