ЩЕ БЪДЕ ЧЕ НЕ!

днес

- Научете се да казвате НЕ в различни ситуации, без да се чувствате виновни.

- Възпроизвеждане на различни реални ситуации.

- Практикувайте различни техники, за да кажете „не“.

Въведение: Изглежда, че в детството ни някой умишлено не е научил да казваме „не“. Изглежда, че това е широко разпространен проблем в нашата култура и особено жените са особено склонни да страдат от това заболяване. Трудно ни е да кажем „не“ по различни причини: търсене на одобрение, загриженост за помощ на другите, докато чакаме те да направят същото в бъдеще, избягване на конфликтни ситуации и т.н. Не знаейки как да кажа, че това не може да ни накара да влезем в омагьосан кръг, от който е много трудно да се измъкнем и в който забравяме приоритетите си.

Описание на дейността: Първо ще зададем няколко въпроса за размисъл. По-трудно ли е да се каже да или да се каже не? Защо? В кои ситуации е по-трудно да се каже НЕ?

След това ще практикуваме начините да казваме НЕ в различни реални ситуации. Приложеното фотокопие показва различните техники, които съществуват, за да се каже НЕ или да се изправи спокойно и спокойно с критика. В малки групи (3-4), по един ученик във всеки случай ще поеме ролята на човек, който отказва нещо, а останалите ще се опитат настойчиво да ги убедят в определени неща.

Изберете между тези ситуации или добавете нова:

- Родителите ти настояват да учиш право, но това, което искаш, е да учиш музика.

- Съученик ви моли да му помогнете с задание, но на следващия ден имате изпит и трябва да учите.

- Те ви канят на питие/цигара/наркотик на парти, но вие не искате да консумирате.

- Трябва да вършите работа в клас, но приятелите ви ще ви търсят у дома, за да се разходите.

- Уговорихте се да се срещнете с майка си/баща си, за да пазарувате, но вие, приятел, сте дошли да ви търсите да излезете.

- Приятел критикува колко зле се обличаш.

- Приятел критикува новата ви прическа/прическа, с която сте много доволни.

- Съученик критикува лошия почерк, който имате.

- Учител ви казва, че пишете много зле.

ТЕХНИКИ ЗА КАЗВАНЕ НА НЕ

Техника на самоутвърждаване "в сандвич": Не забравяйте, че за да постигнете целите си, е много важно да кажете категорично „не“, като зачитате чувствата и мненията на другите. Един добър начин е да започнете да практикувате техниката на самоутвърждаване "в сандвич”(*), Вмъкване на това, което имаме да кажем, между два отрязъка на твърдение. Например: "Оценявам, че ми предлагате това предложение, но сега не мога да поема повече ангажименти, отколкото имам; в бъдеще ще се радвам, че ще мога да си сътруднича с вас".

Техника на счупен (или надраскан) диск: Става въпрос за повтаряне на аргумента ни отново и отново, без да се разстройваме или да влизаме в провокации с другия човек, докато не осъзнаят, че няма да постигнат нищо със своите атаки или провокации. Не е необходимо да атакуваме другия, за да защитим нашата гледна точка.

Например, в случая с приятели Сандра и Моника, да предположим, че са се помирили, но бившият е решил да не продължава да бъде манипулиран от Моника:
Моника: Колко си дебела! (Банката на мъглата) Сандра - Да, вярно е, бих могъл да съм по-слаб (М): Трябва да отидете на диета. (Bank of Fog): (S): Да, може би яденето на малко по-малко би било по-малко мазнина. (М): Е, не забравяй спорта. (Банка за мъгла) (S): Да, може би ще отида за една. (М) Е, съветвам те да решиш сега, защото, честно казано, си дебел. (Bank of Fog) (S) Знам, че мога да бъда по-слаб.