Клиниката Mayo обяснява в последния си доклад, че изправянето по няколко часа на ден ще ви помогне да отслабнете, тъй като изгаря повече калории от седенето.

Изследователи от клиниката Mayo установиха това изправено изгаряне с 0,15 калории в минута повече от седене. Положителните данни, които ни показват, че работата може да се свърши и в изправено положение в дългосрочен план, биха ни помогнали да отслабнем. И дали заседналият живот и седенето повече от шест часа на ден за възрастни, изобщо не помагат на нашето здраве или загуба на тегло.

положение

Изследването подчертава как през последните години се приписва заседнало поведение (като седене) епидемия от затлъстяване, на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Например в Съединените щати възрастните седят повече от 7 часа на ден. В европейските страни дневните часове, които хората прекарват седнали, са в диапазона от 3,2 до 6,8 часа.

Колко калории изгаря стоящата работа

Изследователите установили, че изправянето изгаря с 0,15 калории в минута повече от седенето. Ако 200-килограмов възрастен трябваше да стои по шест часа на ден, вместо да седи, той щеше да изразходва още 54 калории за тези шест часа. Предполагайки, че диетичният им прием няма да се увеличи, това ще бъде равно на 2 килограма за една година и почти 10 килограма за 4 години.

Изследователите също така откриха, че по-големият брой изгорени калории от изправено положение спрямо седене е почти два пъти по-висок при мъжете, отколкото при жените. Това вероятно отразява ефекта на най-голямата мускулна маса на мъжете над броя на изгорените калории, от изгорените калории са пропорционални на мускулната маса което се активира при изправяне, обяснете Изследователи от клиниката Майо.

В много офиси тази модалност на работа в изправено положение стана модерна, нарича се изправяне., и се опитва да подобри не само сърдечно-съдовото здраве на работещите, но и производителността. Друго предимство е избягвайте толкова много болки в гърба за сядане. Сега, от друга страна, трябва да наблюдавате обувките си повече, така че да е омекотена и удобна.