Дебели колене който никой не би искал да има, защото е малко колеблив и рядко не можем да носим дрехи, които стигат до коленете, но как да направим този трик, който всяка жена иска премахнете локализираните мастни колена?

отслабване

На първо място трябва да ядете много добра диета с нулеви мазнини, накратко a балансирана диета Това като начало, другото нещо би било да приложим определени физически упражнения, които ни помагат да стимулираме коленете и краката си и да изгаряме мазнините.

Ето какво трябва да знаете, за да работите с онези колена, които съдържат мастна тъкан.

Хранене за загуба на мазнини; Искаме да стигнем до този момент, за да можем да ви информираме колко е важно да имате правилна диета, ако вървите ръка за ръка, като правите упражнения, за това трябва да знаете, че ако правите прекалено много физически упражнения, не забравяйте да ядете.

Сега следващите 4 трика, които трябва да знаете, за да премахнете тази мазнина в коляното

Разходката за около 30 минути би била идеална, защото от там изгаряте мазнини от коляно и помагате за тонизиране на определени части на тялото, така че би било препоръчително да се разхождате всеки ден.

Също така друга възможност би била да ходите на уроци по танци, да бягате, да плувате, да правите аеробика, лицеви опори и т.н. за около 40 минути това би било чудесно, тъй като продължавате да изгаряте мазнини.

  • Стълбищни стъпала

Правейки този вид упражнения работи телета, квадрицепс определени точки на бедрата, които са около дебели колене Това би било в машини и ако нямате достъп до машини, можете да го направите от уюта на дома си, да се качвате и спускате по стълби, за дълго време от 15 минути.

  • Колоездене или каране на велосипед

В определен момент това е много добър трик, защото ще работите част от коленете и това е идеята. Е, нека видим лично, че винаги съм въртял педали за около 20 минути и отлично упражнение освен това е a изгарянето на мазнини помага за тонизиране на краката и премахване на определени части от мастните колене и разбира се това е идеята.

  • Клекове

Да тръгваме, това упражнение е чудесно, тъй като работи с крака, седалище и флексия на коляното, каквото искаме в този случай, изправете се изправете, отворете краката и ръцете добре изпънати прави, след това направете бавно костно огъване, наведете се за две секунди качвайте се бавно.

* Направете това упражнение от 3 серии от 10 клека, починете около 30 секунди и продължете.