идентифицирате

The добавена захар се съдържа в хранителните продукти, не в храната.

Храната съдържа естествено присъстващи захари. За разлика от това, в хранителните продукти тази захар е такава добавен от индустрията и се маскира, като се появява в списък на етикетиращите съставки с едно от тези имена:

- малцов сироп

- Фруктозен сироп

- Захарозен сироп

- оризов сироп

- Инвертен захарен сироп (златен сироп)

- сироп от агаве

- Екстракт от ечемичен малц, наред с други.

Къде е добавената захар?

Индустриални сладкиши (бисквитки, кифли, собаос ...)

Търговски сосове

Готови ястия

Млечни десерти и сладолед

Захарни напитки

Зърнени закуски

Така че не трябва ли да приемам тези продукти?

Консумирайте от изолиран и от време на време който и да е от тези продукти, не е вредно.

Проблемът идва, когато закуската ви обичайно Състои се от зърнени закуски и/или бисквитки. Когато обикновено по време на хранене пиете сладка напитка, сладолед за десерт или някакъв крем, вие обличате картофите или месото със сосове и освен това добавяте готово ястие в менюто си. Ако вземем и този кекс за лека закуска ... представете си количеството погълната захар.

Трудно е да ги избегнете, ако сте свикнали вашата пазарска количка да е съставена от тези годни за консумация промишлени препарати (ултра обработени).

Важна забележка: Прочетете списъка на съставките. Ще научите много. въпреки това, Не обсебвайте четене на етикети.

Ключът, както винаги, е да се консумира повече храна (сурови материали), и по-малко промишлени продукти (които имат ниско хранително качество).

Яжте по-добре и не яжте кокоса. Храненето здравословно е (много) лесно 🙂