- Факти 2020
- Коронавирус
- Вашата сутрин
- Новини
- Граждани
- Политика
- Международен
- Промоции на TReporta
- Присъства
- Икономика
- Необичайно
- спорт
- виж повече
- Мнение
- Глоси от Флор Мизрачи
- Четвърта власт
- Неделна открита дебат
- Лице в лице
- Въпрос на Флор Мизрачи
- виж повече
- Развлечения
- Живот и стил
- Известни
- Кино салон
- Музика
- Свободно време
- виж повече
- Блогове
- Галерии
- Видеоклипове
- Програми
- Програмиране
- Вашата сутрин
- Панамски
- Романи
- виж повече
- Радио далекомер
- RSS
Треньор по живот и спорт
Описание: Бакалавър по бизнес администрация в хотелиерството, сертифициран инструктор за функционални упражнения, танцьор по модерен танц и бизнес модел.
Остров Мис Контадора в Хавайския тропик и представлява Панама в Международния мис Хавайски тропик. Освен това тя беше 1-ва карнавална принцеса. ТВ водещ и бизнес модел.
Треньор по живот и спорт
Описание: Сертифициран функционален фитнес треньор, бокс фанатик, инженер по професия, управлява собствен бизнес от сглобяеми бетони.
Актьор на пиеси, кино, имидж на различни търговски марки. Директор на една от най-известните фитнес зали в Панама.
Fit Factor • 19 февруари 2016 г. - 08:31
Има много разлики между пълнозърнестото брашно и бялото брашно и това, което ще направим, е да им обясним защо фактът, че консумираме едното или другото, ще повлияе много на теглото ни, много повече, отколкото бихме си помислили.
Пълнозърнесто брашно се получава чрез смилане на пълнозърнестото зърно и за да се получи, пълнозърнестото зърно се раздробява основно в брашно. Той запазва всичките си свойства, тъй като се получава от общото зърно пшеница. Цветът му е кафяв или подобен на цвета на кафето.
Яденето на храни, направени от пълнозърнесто брашно, като пълнозърнест хляб или бисквити, осигурява много хранителни вещества, които не се получават с бяло брашно, като витамин Е, много фибри, основни мастни киселини и минерали като калий, магнезий, желязо, цинк и др.
Храните, приготвени от пълнозърнесто брашно, имат нисък гликемичен индекс и усвояването им от организма е много по-бавно и те създават по-голямо усещане за ситост с течение на времето.
Това за отслабване е от ключово значение, тъй като много хора, приготвени с бяло брашно, ги напълняват поради високия гликемичен индекс.
В същия смисъл хората, които имат много безпокойство да ядат, също трябва да преминат към диета, богата на храни и пълнозърнести храни, тъй като те осигуряват енергия за по-дълго време и не ни правят дебели.
Ако говорим за бяло брашно или рафинирано брашно, то се оказва обратното на пълнозърнестото брашно.
Получава се чрез разделяне на триците и обвивката на зърното и е брашното, което се консумира най-много сред по-голямата част от световното население, но му липсват важните хранителни вещества, от които е освободено в процеса на рафиниране.
Сигурно се чудите защо хората консумират повече този вид брашно и основно го правят поради тези 3 причини:
Разходите: Хранителната промишленост реализира много повече печалба, като отделя триците, от една страна, като ги продава, от една страна, и маслата и фибрите, от друга. Много по-евтино е.
Външен вид на брашното: Полученото брашно е фино и с хомогенен цвят. С брашното сме свикнали, въпреки че сме пълни с празни калории.
Продължава по-дълго: Цялото пшенично брашно и зародишът на зърнените култури, съдържащи мастни киселини, се развалят и преди, но при извличане трае много по-дълго, без да се развалят. Хранителната индустрия в повечето случаи добива бяло брашно чрез рафиниране, за да произвежда продукти като хляб, сладкиши и др.
Бялото брашно е храна, която съдържа само много калории, но не съдържа полезни за организма хранителни вещества. По принцип бялото брашно е нишесте.
Има храни, за които се твърди, че са обогатени с витамини и минерали и това е например при хляба, тъй като тъй като е направен с бяло брашно, те трябва да бъдат обогатени с допълнителни хранителни вещества като фолиева киселина или желязо.
Такъв е случаят в държава като Мексико, където производителите са принудени да добавят тези хранителни вещества към бялото брашно. Въпреки добавянето на тези минерали и витамини, липсата на хранителни вещества не може да бъде противодействана.
Бялото брашно произвежда високи пикове на глюкоза в кръвта, причинявайки атаки на глад у човека, когато тези пикове на захар спаднат.
Трябва също да избирате от макаронени изделия или ориз, пълнозърнести продукти. В супермаркет понякога има раздел за диети или дори някои от продуктите като ориз съдържат интегрираната му версия, но за да се гарантира качеството и че продуктът е на 100% неразделна част, обикновено е най-добре да купувате този вид продукти в магазините за диетични продукти.