За да отслабнете, е важно да оставите заседналия живот настрана, да се опитате да спортувате всеки ден с по-голяма или по-малка интензивност и, разбира се, да следите диетата си. Отслабването не е нищо повече от компенсиране на консумираната енергия с изразходваната, така че ако започнете да се храните по здравословен начин, който не натрупва повече от това, което тялото ви може да изгори, ще бъдете на прав път. За него няма да е необходимо да се храните еднообразно и безвкусно, или гладни, а днес ви предлагаме няколко идеи за разнообразни вечери, за да можете да го проверите, докато отслабвате.

диета

Уроците на броколите с филе

Филето е една от онези нискокалорични храни, които могат да ви помогнат да отслабнете, това е така, защото има голяма засищаща сила и ако го готвите правилно Без добавяне на захарни сосове или пържени гарнитури като картофи, той може да бъде чудесен съюзник. За тази рецепта задушете жулиен лук в уок или тиган с незалепващо покритие.

След това добавете измити и отцедени клончета броколи и задушете отново. Когато броколите придобият по-интензивен цвят, трябва да добавите ивици свинско, пилешко или пуешко филе (те също са валидни меса, поради ниското им съдържание на мазнини). Задушете, докато месото покафенее, Добавете малко кашу, сол и черен пипер сместа, залейте с мед, разреден в малко вода и горчица и украсете със сусам и магданоз.