Американската сърдечна асоциация препоръчва да планирате хранене, да не пропускате закуска и да разпределяте калории през целия ден. Няма убедителни доказателства, които да препоръчват идеалния брой ястия или полезността на периодичното гладуване. Тираж, 30 януари 2017 г.

Американската сърдечна асоциация препоръчва да планирате хранене, да не пропускате закуска и да разпределяте калории през целия ден. Няма убедителни доказателства, които да препоръчват идеалния брой ястия или полезността на периодичното гладуване.

храненията

Тираж, 30 януари 2017 г.

Моделите на хранене са все по-разнообразни. Типичната закуска, обяд и вечеря са трудни за разграничаване, тъй като пропускането на ястия и сключването на коалиции е станало толкова разпространено. Такива стилове на хранене могат да имат различни ефекти върху кардиометаболитните маркери за здравето, а именно затлъстяване, липиден профил, инсулинова резистентност и кръвно налягане. В това изявление ние правим преглед на кардиометаболитните ефекти върху здравето на специфични модели на хранене: пропускане на закуска, периодично гладуване, честота на храненията (брой хранения на ден) и време на хранене. В допълнение, ние предлагаме определения за "хранене", "закуски" и "поводи за ядене", които да се използват в научните изследвания. И накрая, данните показват, че нередовното хранене изглежда по-неблагоприятно за постигане на здравословен кардиометаболитен профил. Храненето умишлено, като се обръща внимание на времето и честотата на поводи за хранене, може да доведе до по-здравословен начин на живот и по-добро управление на кардиометаболитни рискови фактори.

Препоръки за умишлен подход към храненето:

Пълната статия:

St-Onge M-P, Ard J, Baskin ML, Chiuve SE, Johnson HM, Kris-Etherton P, et al. Време и честота на хранене: Последици за профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания: Научно изявление на Американската асоциация по сърдечни заболявания. Тираж. 1 януари 2017 г .; CIR.0000000000000476.