Реално подхранване за деца. Какво е?

деца

Знаете ли, че повече от 70% от храната които откриваме, когато влезем в супермаркета готови да направим пазаруването ултра-обработени и, следователно, вредни за нашето здраве и тялото ни?

Само за да разбере населението за опасностите от консумацията на този вид храна, испанският диетолог Карлос Риос Той популяризира движението „Realfooding“, което постигна голям успех в социалните мрежи (неговият Instagram надхвърля един милион последователи).

Това е ясен и директен призив за консумация на „истинска храна“, тоест продукти, които идват от природата като зеленчуци, риба, плодове ... непреработени или минимално преработени.

Накратко, за създаване на здравословни хранителни навици у дома, които изграждат дългосрочно здраве и благополучие. Колкото повече в нашето малко!

Убеждаване на най-малките

Малките постоянно получават стимули от медиите, рекламата или социалните мрежи, които им предлагат преработени и некачествени храни. Ето защо е много трудно да им се каже „не“.

Въпреки това можете да ги заведете на пазара, така че те да са тези, които избират плодовете, които искат, и да нямат индустриални сладкиши, бисквитки или дрънкулки у дома. Също така е важно да ги оставите да готвят, за да знаят храната, нейните вкусове и свойства.

Предложение за реална храна.

Закуската и закуските са двете храни, които представляват най-голям риск от грях. По този повод е много лесно да предложите обработени като бисквитки или неестествени сокове. Ето защо искаме да ви предложим алтернативи за „реално прехрана“. И ги взаимстваме директно от Facebook на създателя на движението „Realfooding“ Карлос Риос.

Плодове: приоритизирайте цялото, на времето, нарязано, добре представено. Друг начин от време на време: смесен или смесен с малко мляко/кисело мляко/зеленчукова напитка.

Ядки (над 4 години): не солено. Възможност под формата на домашен крем с пълнозърнест хляб, плодове и др.

Зеленчуци: на пръчици, на кубчета, добре поднесени, със здравословни сосове (хумус, гуакамоле, натрошен домат). В сок като домашно гаспачо.

Необработени млечни продукти: прясно/сушено сирене, натурално кисело мляко, можем да добавим плодове, тъмен шоколад или канела.

Варено яйце: Омлет със зеленчуци или сирене.

Маслини.

Домашно приготвени бананови овесени ядки.

Сладък картоф с канела.

Пълнозърнест пълнозърнест хляб със сьомга/скумрия/чушки/сардини