Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
суров кафяв ориз 75 гр. 1 чаша кафе 263,13 kcal. тиквички 100 гр. 1/2 малко парче 27,88 ккал. печен зелен пипер 100 гр. 1 малко парче 16,36 ккал. печен червен пипер 100 гр. 1 малко парче 16,36 ккал. морков 60 гр. 1 малко парче 18,43 ккал. лук 50 гр. 1/2 малко парче 16,96 ккал. зехтин 6 гр. 2 чаени лъжички кафе 54 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal. къри на прах 5 гр. 1 десертна лъжица 20,5 ккал.
Подготовка
1. Първо почистваме, обелваме и нарязваме зеленчуците на вкус.
2. След това добавяме лука в саксия с малко олио.
3. След като се пошира, добавяме останалите зеленчуци един по един.
4. Разбъркваме, докато всичко е малко сготвено.
5. Добавете кърито, ориза и солта. Разбъркваме го добре.
6. Покриваме всичко с вода и го оставяме да се готви на умерен огън за около 20 минути, когато оризът омекне.
7. Сервираме го в чиния и вече имаме тази вкусна лесна и бърза рецепта за ориз със зеленчуци къри.
Допълнителна информация
Изправени сме пред рецепта за готвене на ориз с къри, където оризът е много енергичен, тъй като ни осигурява въглехидрати. Съдържа още витамини (витамини от група В), минерали, фибри (регулира чревния транзит, като се избягва запек) и антиоксиданти (фенолни съединения, с противовъзпалително действие). Той има ниски нива на мазнини, холестерол и натрий, което е полезно за тези с хипертония, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания. Той е стягащ, следователно е добре да се намали диарията.
Зеленчуците, които използвахме за приготвянето на тази рецепта, не само ще обогатят ястието с добро количество витамини, минерали, фибри и вещества с антиоксидантно действие, но и ще добавят сочност към ориза.
Накратко, можем да кажем, че сме изправени пред рецепта за приготвяне на ориз със здравословни зеленчуци къри, идеална за хора, които имат здравословна диета.
Можете да замените кафявия ориз с нормален ориз, но трябва да имате предвид, че ако имате запек или често имате запек, кафявият ориз има по-голямо количество фибри, което ще улесни подобряването на това заболяване. Ако обикновено нямате запек, възможно е по време на диета да ви се случи в даден момент.