Здравейте хора, днес ще ви оставя двама лесни леки рецепти, че със сигурност ще ги обичате и със сигурност ще ядете вкусно и без да имате много калории, Надявам се да харесате две лесни и леки рецепти които са идеални, ако сте на диета или не искате да консумирате много калории, идеален за това лято и за вас да се подготвите като семейство.
55 трика за отслабване
Лесни леки рецепти
Добре е да започнете с първата лесна и лека рецепта, Оставям нещо добро за теб богат и прост с малко калории идеален за това лято и дори ако сте на диета или просто искате да се храните добре, така че ако не искате да ядете много калории но в същото време искате да ядете вкусно, тази рецепта е идеална. Затова ви оставям един вкусна рецепта за лека чаша ананас и манго.
Лека напитка от ананас и манго:
Състав:
- Малка кутия ананас в сироп
- Двеста милилитра обезмаслено мляко
- Супена лъжица течен подсладител
- Ако искате червено оцветител за храна
- Два манго кисели млека
- Две супени лъжици царевично нишесте
подготовка:
Етап 1: В купа слагаме ананаса и сока от консервата и смачкваме всичко добре и в половин чаша мляко разреждаме царевичното нишесте.
Стъпка 2: В огъня поставяме останалото мляко, подсладителя и шейка от ананас, когато това е горещо добавяме млечната смес с царевично нишесте и я разбъркваме. Когато започне да става дебело, го отстраняваме и го оставяме да се охлади.
Стъпка 3: Добавяме червеното оцветяване към киселите млека, ако желаете.
Стъпка 4: В чаша поставяме няколко супени лъжици от ананасовия крем, върху две супени лъжици кисело мляко от манго, можем да го украсим с шоколадови перли и те ще бъдат готови.
Завършеност:
Ами нека им хареса първа лесна и лека рецепта, вкусен десерт с нискокалорични, идеално за семейството ви и ако сте диета можете да се насладите на ядене на десерт без да консумирате калории, Надявам се да ви хареса и да можете да му се насладите.
Лесни и евтини леки рецепти
Ами сега като втори лесна и лека рецепта, Ще ви оставя първото ястие, тъй като десертът е готов и така ще ви хареса обяд или вечеря без никакви калории, много здрави, богати и лесни за правене, можете да го направите и като семейство и по този начин да прекарате специален момент. Ще ви оставя a бъркани яйца с лека манголд.
Бъркани яйца с лек манголд:
Състав:
- Петстотин милилитра домашен зеленчуков бульон (сто процента натурален)
- Четири яйца
- Четири супени лъжици нискомаслена тежка сметана
- Две скилидки смлян чесън
- Малко зехтин
- Четиристотин грама манголд варени, отцедени и нарязани
- Две супени лъжици настърган кашкавал
- Лъжица наситнен магданоз
- Един нарязан лук
подготовка:
Етап 1: Запържваме лука, докато стане прозрачен, добавяме чесъна и когато започне да кафяв добавяме манголда, бульона, магданоза и разбъркваме, докато всичко се смеси, добавяме сол, черен пипер на вкус и след това настърганото сирене.
Стъпка 2: Добавяме четирите разбити яйца към предишната смес и ги разбъркваме в тигана, докато започне да стегне.
Стъпка 3: Поставяме ги във формичките, които ще използваме и поставяме яйце отгоре, слагаме го да се готви, докато бялото побелее.
Завършеност:
Е, тук ви оставям първия курс, така че ако подготвите две рецепти ще ядете без калории, а лесна и лека рецепта много проста с три стъпки, което със сигурност няма да отнеме време или ще има затруднения в това, рецепта на бъркани яйца с лека манголд много богата и проста, препоръчвам един ден да приготвите двете рецепти и да ги занесете на вашата маса.