Яжте, когато сте гладни и въпреки това сваляте до седем килограма само за една седмица, това обещава диетата със зелева супа. Казва се, че зелето действа като изгаряне на мазнини. Колкото повече ядете, толкова повече килограми губите. Но дали диетата със зелева супа дава това, което обещава?

рецепта

Тази краш диета трябва да направи възможна радикалната загуба на тегло във възможно най-кратки срокове. Основата на диетата със зелева супа е, както подсказва името, обикновена зелева супа. Има почти толкова инструкции за готвене на супа, известни също като магическа супа, колкото има хора, които искат да отслабнат. Всички рецепти се основават на основа от зеленчуков бульон със зеле, към който се добавят различни други зеленчуци като домати, чушки или лук според вкуса.

Погледни:

Седмичен хранителен план със зелева супа и ефекти

Казва се, че зелето в супата действа като изгаряне на мазнини. Според привържениците на диетата със зелева супа, смилането й изисква повече енергия, отколкото съдържа супата. Ето защо отслабвате, докато ядете зелевата супа. Прилага се същият съвет: ако ядете повече, отслабвате повече. Гладът не трябва да възниква при тази диета, защото зелевата супа може да се яде по всяко време и във всяко количество. Плодове, зеленчуци, картофи и бяло месо или риба, както и обезмаслено мляко и обикновено кисело мляко се предлагат в определени дни като добавка. Диетата със зелева супа трябва да се прави най-много една седмица.

Например, седмичният режим на диетата със зелева супа може да изглежда така:

Ден: Всички плодове, които искате, с изключение на банани и пъпеши. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г обикновено кисело мляко (по 0,1 процента всяко)

Етикет: Неограничени количества пресни зеленчуци като сурови зеленчуци. За вечеря печен картоф с чаена лъжичка масло.

Етикет: Неограничени плодове и зеленчуци, но без банани или картофи. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г обикновено кисело мляко (по 0,1 процента всяко)

Ден: три до шест банана, 250 г обикновено кисело мляко (по 0,1 процента всяко) и осем чаши постно мляко

Ден: Неограничен брой пилешки гърди или риба на скара и шест домата. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г обикновено кисело мляко (по 0,1 процента всяко)

Етикет: Неограничен брой пилешки гърди на скара или сурова риба и зеленчуци. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г обикновено кисело мляко (по 0,1 процента всяко)

Етикет: Неограничени плодове и зеленчуци, но без банани или картофи. 250 мл обезмаслено мляко или 250 г обикновено кисело мляко (по 0,1 процента всяко)

От самата зелева супа всеки ден можете да ядете колкото искате. Като напитки са разрешени вода, кафе без мляко и без захар и чай без захар, както и билки и подправки. Отслабването между пет и седем килограма трябва да е възможно само за една седмица.

Предимства и недостатъци на диетата със зелева супа.

Диетата със зелева супа има своите предимства. Зелевата супа може да се приготви бързо, лесно и предварително. Може да се замразява и транспортира добре, което прави диетата интересна и за работниците. Тъй като самата зелева супа може и трябва да се яде по всяко време, страшните дупки за глад дори не се появяват по време на диетата.

Както при всяка моно диета, при която определена храна се яде почти изключително, скуката бързо се разпространява по масата на трапезарията. Едностранчивостта може бързо да доведе до загуба на мотивация и да насърчи жаждата за забранени неща като сладкиши. Голям брой потребители на зелева супа съобщават, че след три дни вече не могат да помиришат зелето, още по-малко да го ядат.

Друг голям недостатък: диетата със зелева супа не включва постоянна промяна в диетата. Ето защо в края на седмицата със зелева супа има голям риск да изпаднете в стари модели на хранене и бързо да напълнеете отново. Намаляването на теглото чрез диетата със зелева супа също има недостатък: така нареченото зеле за изгаряне на мазнини не отслабва. По-скоро супата е с ниско съдържание на калории, така че собствените запаси от въглехидрати в тялото са атакувани. Това има източващ ефект. Също така диетата със зелева супа предписва диета с изключително ниско съдържание на протеини. Следователно тялото разгражда мускулната маса. Това води до бърза загуба на тегло, без да се засягат мастните запаси. След като диетата приключи, бързо ще се върнете към предишното си тегло. Не е необичайно да качите малко повече тегло - настъпва страховитият йо-йо ефект.

Заключение относно диетата със зелева супа.

Зелевата супа е вкусно и здравословно ястие. Консумиран като диета за кратък период от време, той е безопасен за здрави хора. То обаче е твърде едностранно само за дългосрочна храна. Диетата със зелева супа не е подходяща за постоянни промени в диетата и намаляване на теглото. Ефектът на изгаряне на мазнини на зелето също е спорен в научно отношение.

Също така, голяма загуба на тегло за кратък период от време може да насърчи така наречения йо-йо ефект. Германското общество по хранене eV отбелязва, че бързите или светкавични диети не водят до трайна загуба на тегло, а по-скоро имат обратен ефект.

Диетата със зелева супа вече не е магия, с нея не можете да отслабнете трайно. Самата супа обаче може да бъде здравословно допълнение към менюто.

Рецепта от зелева супа

Състав:

  • 1 средна глава бяло зеле
  • 6 лука
  • 2 червени или зелени чушки
  • 6 моркова
  • 1 парче целина
  • 6 лука
  • 3 големи домата или кутия домати на кубчета
  • 1/2 връзка пресен магданоз
  • Прясно смлян пипер
  • Сол
  • 110 г кафяв ориз

подготовка: Почистете зеленчуците и ги нарежете на малки парченца. Изсипете четири литра студена вода в голяма тенджера, така че зеленчуците да са добре покрити. Оставете да заври, намалете огъня и оставете да къкри около 20 минути. Сварете кафявия ориз и го добавете към приготвената супа; Подправете с малко сол и много черен пипер. Ако супата е прекалено гъста, можете да добавите малко вода.



* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Lifeline | Das Gesundheitsportal от www.lifeline.de. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.