Специалистите по хранене са установили, че добавянето на проста съставка намалява въздействието на хляба върху кръвната захар

Новини, запазени във вашия профил

трикове

Обичате ли хляб? С този прост трик ще избегнете толкова дебело ядене ИНФОРМАЦИЯ

Спрете в пекарната. Или на щанда за хляб в дежурния супермаркет. Или, може би, бар или две виси от входната ви врата. Както и да е, придобиването на дневната дажба хляб е несъмнено още една стъпка в ежедневието на испанските семейства. Тази храна се превърна стълб на средиземноморската диета, основно, което не може да отсъства в кухните в цяла Испания. Но в същото време рискът, причинен от прекомерната му консумация, вече е повече от удължен: белият хляб, който се консумира най-много в страната, ви напълнява и то доста. Ето защо, простият трик, който някои специалисти по хранене препоръчват, за да направите хляба малко по-здравословна храна, е повече от интересен. намаляване на въздействието му върху повишаването на кръвната захар. Това беше обявено наскоро Акаунтът на Джоан Дидак в Instagram, да стартира хранителни препоръки под името @proviotic: експертът обяснява накратко как добавянето на съставка може да попречи на хляба да стане толкова угоен и да го направи по-съвместим със здравословна диета и да отслабне.

Не бъдете мъченически. Очевидно е, че ако някой следва много строга диета за отслабване или отслабване, консумацията на хляб трябва да се избягва или намалява, доколкото е възможно. Но има алтернативи, които да направят вашата консумация по-здравословна, ако за нас е невъзможно да го премахнем от диетата. Кой не иска да се потопи в багета или чиабата, когато се прибере още топъл? Е, проблемът с белия хляб е, че той се преработва и напоследък специалистите по хранене наблягат на увеличаването на консумацията на натурални продукти в ущърб на преработения и ултрапреработения. Какво стана популярно като „истинска храна“.

Сметката на "Proviotico" го обяснява ясно, дори с риск любителите на хляба, които наброяват милиони, да бъдат разочаровани: "Точно както бялата паста и други рафинирани зърна са по-малко питателни, нито лошото, нито добре, това е ненужна храна, в най-добрия случай избира пълнозърнест хляб (ако обичате хляб) с малко съставкиЕксперти и изследователи настояват напоследък, че хлябът, въпреки че е традиционен стълб на средиземноморската диета, няма такъв еквивалент на хранителни ефекти. Към което трябва да добавим, че, опростявайки въпроса, яжте бял хляб захар. Причината? Този вид хляб, който се консумира най-много в Испания, основно се състои от нишесте и в крайна сметка тялото ни бързо го трансформира в захар. Всъщност, ако някой държи хляба за известно време в устата, накрая се овкусява сладко.

Отслабвам и ям хляб? Не съвсем несъвместими

Но е много трудно да се храним без хляб, елемент, който е напълно интегриран в нашата диета и в ежедневието на домовете ни. Ето защо трябва да търсим алтернативи, за да го направим по най-здравословния начин и това е възможно най-малкото препятствие, когато става въпрос за отслабване или отслабване. Следователно трикът, разпространен от "Proviotico", е особено интересен и който той обяснява в своя акаунт в Instagram заедно с графика, която подкрепя препоръката му: ако ще ядете бял хляб, намажете добра доза бадемово масло.