Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
броколи 500 гр. 1 единица 68,17 ккал. пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. настъргано сирене моцарела 60 гр. 4 супени лъжици 168,6 ккал. Натрошен домат 30 гр. 2 супени лъжици 10,77 kcal. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. зелена маслина без костилки 20 гр. 1/4 кутия 23,54 ккал. риган 2 гр. 1 Щипка 7,01 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Поставяме броколите (предварително измити) в блендер и го смачкваме.
2. След това добавете яйцето, 2 супени лъжици сирене (30 г) и малко сол. Смесваме всичко, за да се получи тесто.
3. Поставяме тестото във фурната, предварително загрято до 180 градуса, придавайки му заоблена форма на основата за пица.
4. Оставяме го във фурната за около 15 минути, докато отнеме консистенция.
5. След това време изваждаме тестото от фурната и добавяме съставките върху пицата.
6. Връщаме го обратно във фурната за около 10 минути, докато сиренето се разтопи.
7. Накрая го сервираме в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за пица на основата на кето броколи.
Допълнителна информация
Това е кетогенна рецепта за пица на базата на броколи, чието съдържание на мазнини и протеини е високо, със следните съставки:
Яйцето Това е една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.
Броколи той е много хранителен, богат на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Той се откроява като един от зеленчуците с най-антиоксидантни свойства, като е идеален за предотвратяване появата на рак (главно рак на простатата, дебелото черво и гърдата). Той намалява високите нива на триглицериди и холестерол в кръвта и предотвратява натрупването им в артериите, като се препоръчва силно за тези със сърдечно-съдови заболявания. Интересно е да го консумирате в менопауза, тъй като той регулира хормоналния баланс и нивото на естроген. Поради съдържанието на фибри консумацията му е идеална и за хора, страдащи от запек. Той има високи нива на витамин К, който участва в съсирването на кръвта, а високата консумация на тези зеленчуци (витамин К) може да повлияе на някои лекарства (напр. Синтрон) за регулиране на съсирването на кръвта.
Сиренето Основно има високо съдържание на мазнини, тъй като те са наситени, което прави общото съдържание на мазнини в тази рецепта високо, идеално за кетогенни диети. The маслини увеличете съдържанието на мазнини в тази рецепта.
Рибата тон това, което сме добавили, ни осигурява основно протеини с висока биологична стойност, но също така е богато на витамини и минерали. Рибата тон е с високо съдържание на витамин В3, което го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има пресни сирена и консерви с ниско натриев тон, много подходящи за тези хора.
Накратко, това е рецепта за пица на базата на броколи, идеална за диети KETO, тъй като съдържанието на въглехидрати е ниско (ниско съдържание на въглехидрати).