отслабване

Тази ободряваща супа за отслабване е задоволителна и вкусно нисковъглехидратна. Не знам къде бих бил без него, вероятно с няколко килограма по-тежък, това е сигурно!

* Тази публикация е свързана със Swanson®

Благодаря ви, че ме подкрепяте и марките, с които работя, много съм взискателен и обещавам да ви донеса само сметаната от реколтата.

Обещавам, това не е маскираната диета със зелена супа! Тази супа е близка и скъпа на сърцето ми, обръщам се към нея винаги, когато усетя, че килограмите ме натоварват. Това е начинът ми за „истинска храна“ да се върна в релси с по-здравословно хранене, без да прибягвам до хапчета или трикове.

След няколко дни ядене на тази супа ще се почувствате по-добре за себе си и ще бъдете по-мотивирани да вземате правилните решения за храна в бъдеще.

Преди години съпругът ми Грант влезе в онази скандална зелева супа, когато се мотаеше наоколо. Съквартирантът му от колежа Роб го убеди, че това е чудо диета и все още си спомням, че готвех огромни чани с него. Беше доста ужасно, особено след ден-два в хладилника. Тази супа е съвсем различна игра с топка, има много по-богат профил на вкуса и много повече текстура. О, и супата ми включва зеле

под формата на брилянтно изумрудено зелено брюкселско зеле! Правя го пресен през ден, защото ако супата не е апетитна няма да бъде ефективна.

Тази супа има ниска калорийна плътност, което означава, че има много малко калории спрямо обема си. Той е хидратиращ, натоварен с фибри и ви дава задоволително усещане в стомаха

Също така помага в борбата с подуването на корема!

Това се отнася за повечето ясни рецепти за зеленчукови и постни протеини, базирани на бульон, но не и за кремообразни или сиреневи супи (съжалявам, няма да отслабнете с омар от бисквити). Това, което обичам в тази супа е, че мога да ям колкото искам ... ако не съм сит след едно ястие, мога да си взема и друго. Моята рутина е проста: или нормална закуска и обяд, ям супа за вечеря, или ям супа за закуска и обяд и вечерям нормално. Редувам, за да не ми омръзне.

СЪВЕТ: Страхотният вкусен бульон е от съществено значение за тази супа. Използвам новия органичен пилешки бульон на Swanson като 100% натурални бульони на Swanson са направени от всички естествени органични зеленчуци и пилешко месо от свободно отглеждане, отглеждани без добавени хормони или антибиотици, и те имат смисъл за този тип здравословна рецепта. Обичам, че Суонсън непрекъснато прави иновации и добавя нови продукти към своята линия. Силно вярвам в подкрепата на свободно отглеждане, поради което се радвам да имам тази опция за моите рецепти.

За моята зимна супа за отслабване първо правя бульона. Ще го съхранявам в хладилника или ще замразя големи количества. Това ми позволява да правя порция прясна супа през ден

всичко, което трябва да направя, е да нарязвам различни зеленчуци и да ги изхвърлям.

СЪВЕТ: Можете да замразите бульона в пластмасови или стъклени съдове ... не забравяйте да оставите място в горната част при пълнене, за да се даде възможност за разширяване.

Когато съм готова за супата, просто загрявам подходящото количество бульон в тенджера и добавям нарязаните си зеленчуци. Варя го, след това го покривам и изключвам котлона. Оставям го да престои 20 минути, едва на слаб огън. Когато зеленчуците са нежни, той е готов. А тайното ми докосване? Душ от настърган пармезан във всяка купа. Това прави голяма разлика.

СЪВЕТ: За тази супа избягвайте зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати като картофи, царевица, боб Лима и грах. Използвам цвекло, което технически е с високо съдържание на въглехидрати, но е и супер здравословно.

Супа за отслабване

бульон

  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1 средна глава лук на кубчета
  • 4 стръка целина с нарязани вътрешни листа
  • 5 големи скилидки чесън обелени и смлени
  • 2-инчово парче пресен джинджифил, нарязан
  • 2 натрошени люти чушки (заместител 1/2 чаена лъжичка натрошени червени чушки)
  • 2 дафинови листа
  • 1 чаена лъжичка куркума на прах
  • 64 унции 2 картонени кутии Swanson® органичен пилешки бульон от свободна гама
  • 1 чаша доматено пюре
  • 2 супени лъжици доматено пюре Използвам вида в тубата
  • 1 супена лъжица мек червен или бял оцет
  • 1 1/2 чаена лъжичка сол
  • прясно смлян черен пипер на вкус

супа: позволявайте една чаша нарязани зеленчуци на порция

  • нарязан на кубчета червен или бял лук
  • обелени и нарязани моркови
  • нарязана целина, с вътрешни листа
  • зимна тиква, обелена и на кубчета
  • зелен фасул, нарязан на 2-инчови парчета
  • обелен и нарязан сърдечен ритъм
  • карфиол или руманеско, разделени на малки цветчета
  • малко брюкселско зеле, разполовено или оставено цяло
  • гъби наполовина, на четвъртинки или на филийки
  • настъргана маруля Napa (можете да използвате бебешки спанак или кейл)

  • За да направите бульона, загрейте зехтина в голяма тенджера и добавете лука, целината, чесъна, джинджифила, натрошените чушки и дафиновите листа. Сотирайте на слаб среден огън за 20 минути, като често разбърквате. Не позволявайте да покафенее или да изгори, просто искате да омекотите всичко и да накарат соковете му!

    Добавете куркума, бульон, пюре от домати, тестени изделия и оцет в тенджерата. Подправете със сол и черен пипер, разбъркайте добре и оставете да заври. Намалете котлона, покрийте и оставете да къкри 45 минути. Дегустирайте сега и коригирайте някоя от подправките.

    Прецедете бульона и съхранявайте в хладилник или замразете, докато е необходимо.

    Когато сте готови да приготвите супа, оставете бульона да къкри в тиган. Използвайте около 1 чаша на порция.

    Добавете зеленчуци, С изключение на зеле, спанак или къдраво зеле, оставете отново да заври, след това намалете огъня и покрийте. Оставете супата да престои 20 минути. Едва би трябвало да къкри. Разбъркайте веднъж или два пъти. Добавете листни зеленчуци като зеле последно, след като супата се свари. Топлината на бульона ще бъде достатъчна, за да ги увяхне.

    Сервирайте горещо с тире сирене.

    Направете тази супа за отслабване ваша

    Ако желаете супа за отслабване, която е малко по-засищаща, но по-тънка, добавете някой от следните постни подобрители на протеина:

    • консервиран боб
    • нарязано пиле или пуйка
    • скариди или тофу
    • ечемик
    • Киноа
    • леща за готвене

Не забравяйте да закачите тази рецепта за супа за отслабване!

да съдят

Прочетох всеки коментар и се опитвам да отговоря на въпросите възможно най-скоро, затова ме попитайте

И ако сте направили рецепта, наистина ще ми хареса, когато се върнете и споделите своя опит с всички нас. Ако обичате рецепта, дайте палец нагоре, като я оцените с 5 звезди.