2 милиона посещения. Благодаря!

Как се чувства операцията с бикини;)

Преди няколко дни този блог надхвърли два милиона посещения, какво се случи! Много благодаря на всички! На хората, които следят блога от години, на тези, които ми пишат по имейл, а също и на хилядите, които го следят в социалните мрежи. Давате смисъл да продължите да публикувате рецепти и трикове за по-здравословен живот.

Но най-добрият начин да ви благодаря и да го отпразнувате е с томбола, аз вече го организирам, скоро ще ви кажа.

Благодаря още веднъж и прегръдка на всички!:)

Понеделник, 20 април 2015 г.

НАЙ-ДОБРИТЕ ДИЕТИ ЗА БЪРЗА ГУБА

L Най-добрата диета е да се храните здравословно и леко и да спортувате целогодишно.
Но ако бикът ви е хванал и трябва да отслабнете за кратко време,
тук са най-добрите диети за бързо отслабване.
Операция по бикини в ход!;)

кисело мляко

- ДИЕТА ДЕТОКС

- ШАКОВАТА ДИЕТА НА АНАНАС

- ДИЕТАТА ОТ 31 ДНИ

- СУПЕР ДИЕТА

- 8-часовата диета

- ДИЕТА 5: 2

Четвъртък, 16 април 2015 г.

РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ: ПИЛЕ И РАСТИТЕЛНИ КОНСОМИ

Съставки (4 порции):

  • 1/2 кг пиле без кожа или мазнини (бедра или задни крака)
  • 3 моркова
  • 1 сладък лук.
  • 1 голям праз.
  • Шепа зелен фасул.
  • 1 кубче пилешки бульон (по желание).
  • Сол

  1. Обелете и измийте зеленчуците и ги сложете в тенджера, заедно с пилето, сол на вкус и 2 литра вода. Добавете кубче пилешки бульон (по желание).
  2. Гответе около час, докато свършат всички зеленчуци и пилешко месо. В тенджера под налягане ще са достатъчни около 20 или 25 минути.
  3. Прецедете бульона и вуаля! Може да се яде като консоме или да се добави натрошеното пиле и нарязани зеленчуци.
Във всеки случай е страхотно!

Добър апетит!:)

Четвъртък, 5 март 2015 г.

РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ: ТРОПИЧНА САЛАТА ОТ ПЛОДОВЕ

  1. Охладете всички съставки в хладилника няколко часа преди да приготвите
  2. Обелете и нарежете банана и кивито.
  3. Обелете и нарежете на кубчета останалите плодове.
  4. Изсипете всички съставки в купа за салата и залейте касиса за украса.
  5. Може да се придружава от сос от кисело мляко (по желание). За приготвянето на този сос смесваме кремообразно обезмаслено натурално кисело мляко, подсладено с 2 супени лъжици вода и няколко капки лимон и разбиваме добре

Насладете се на тази вкусна салата!

Вторник, 24 февруари 2015 г.

ИДЕАЛНАТА ЗАКУСКА

Изображение на Fotolia

Започнете деня с добра закуска!

Вашето тяло ще ви благодари;)


Знаете какво казват: „Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“. И е вярно, ако искате да се грижите за себе си и да отслабнете, да закусите обилно, да се храните умерено и да имате много лека вечеря. Правенето на обратното е грешка. Когато започваме деня, имаме нужда от енергия и хранителни вещества, защото постим от много часове. Перфектната закуска трябва да бъде разнообразна и трябва да включва: плодове (витамини и минерали), зърнени храни, млечни продукти или производни, протеини и здравословни мазнини.

Закуската ми всеки ден е:

  • Голяма чаша прясно изцеден пресен портокалов сок.
  • Две пълнозърнести многозърнести тостове, с естествен домат и пуйка.
  • Кафе или чай с обезмаслено мляко.

Понякога превключвам тоста за пълнозърнести храни със стафиди, мед и кисело мляко. И веднъж седмично придружавам тост с бъркани яйца с шунка, което е вкусно!

Закуската трябва да осигурява 20 или 25% от дневните калории, но не се притеснявайте, с упражнения и износване през целия ден със сигурност ще ги изгорите. Всъщност диетолозите казват, че пълноценната закуска предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването.

Така че сега знаете, за да презаредите батериите си със супер закуска, тялото ви ще ви благодари!;)


Вторник, 20 януари 2015 г.

МОЯТА 3 ДНЕВНА ДИЕТА ДЕТОКС

Източник: Fotolia

Коледа беше страхотна, но имах запой. След Рейес се почувствах супер подут и писна да ям толкова много. Но тъй като тялото ми беше свикнало с мазни храни и сладкиши, то викаше за това и ми отне няколко дни, за да се върна към нормалното. Затова започнах да се храня здравословно преди седмица и следвах тази диета в продължение на 3 дни, за да се детоксикирам. Не съм я следвал стриктно, но все пак ми помогна да се почувствам по-добре.

Важно е да знаете, че Detox диетите не са за отслабване, а за пречистване на тялото ни от токсини, въпреки че те също помагат за отслабване. Правил съм много умерена детокс диета. Има и други, които са много строги (само сокове). Препоръчвам този тип диета винаги да се наблюдава от лекар или диетолог.

Приготвил съм соковете у дома, но има много марки, които ги продават вече направени и ви ги изпращат, което е по-удобно, като: Dietox, Drink 6 .

Има много интересен уебсайт с детокс диети, където имам идеи за менюто: http://dieta-detox.org

Е, ще ви кажа как е била диетата ми:

Моята 3-дневна Детокс диета

Закуска: Натурален портокалов сок. Многозърнест пълнозърнест препечен хляб с натрошен натурален домат. Парче плод.
Обяд: Плодов сок: ябълка, круша, ягоди и банан. (Можете да добавите обезмаслено мляко и подсладител, ако искате).
Храна: Зеленчукова супа.
Закуска: Едно парче плод и две чаши вода.
Вечеря: Зеленчуков крем (тиквички, праз, морков, лук.).

Другите два дни бяха практически еднакви, смених плодовете за соковете, а зеленчуците за кремовете, за да не скучаят.

Минаха 4 дни и вече изядох всичко отново, но се чувствам много по-добре, струва си.