Говорихме с трима специалисти за плюсовете и минусите на правенето на гореща йога. Решете дали да поставите въздуха върху термостата или да го спуснете напълно.

Колин Фарел, Дженифър Анистън, Мадона, Кейт Хъдсън ... Списъкът със знаменитости, които са вещи в Bikram Yoga, е безкраен. След появата на книгата Hell Bent: Obsession, Pain and the Search for Something like Transcendence in Competitive Yoga и проучване от университета Дюк, което свързва тази практика с определени наранявания, Попитахме трима експерти за плюсовете и минусите на горещата йога. Изключваме ли термостата или го повдигаме?

болести

Приближихме се до студентка след сесия с гореща йога и я попитахме защо предпочита горещата йога пред обичайната. "Имам впечатлението, че като се потя повече, изгарям повече калории. Тъй като йога не е кардио сесия, мисля, че наличието на топлина е чудесно за отслабване, без да се налага да се качвате на колело ", обяснява Мария. Джон Покари, ръководител на проучване за гореща йога и директор на програмата за клинични упражнения Физиология на Университета на Уисконсин Лакрос, посочва, че "топлината ще ви накара да изгорите повече калории, но няма проучвания, които да показват, че тези допълнителни калории компенсират по-ниския интензитет, който упражнявате поради високите температури. ".

Връщайки се към Pocari, той изяснява, че Bikram Yoga е безопасна, докато се поддържа оптимално ниво на хидратация, и препоръчва носенето на широки дрехи, които благоприятстват изпотяването. Говорихме с Лусия Кели и Пилар Айзпуруа, учителка по Hot Yoga във Fun4U, за да могат те да ни разкажат за ползите от тази практика. Ева Педемонте, директор на entY Estudio de Movimiento, от своя страна ще отговаря за разкриването на своите минуси. Вие решавате дали да се регистрирате или не.

ВДИГАЙТЕ ТЕМПЕРАТУРАТА

Преди да изброим предимствата, попитахме Lucía Kelly и Pilar Aizpurua дали трябва да се храним преди да отидем в клас и как трябва да се хидратираме правилно. "Препоръчително е да идвате в час на празен стомах. Не е нужно да ядете нищо 2 или 3 часа преди това. Това е валидно за всички видове йога, тъй като асаните (позите) притискат вътрешните органи на коремната кухина и може да бъде много неприятно да правите занятието на пълен стомах. Важно е да хидратирате добре и след час да слушате тялото и да замествате течностите и минералните соли с добър натурален сок със зелени листа ", казва Пилар.

• Облекчава мускулите и главоболието.
• Подобрява кръвообращението.
• Увеличава физическата сила, гъвкавост и баланс.
• Намали стреса.
• Повишава жизнеността и енергията.
• Помага при отслабване.
• Подобрява концентрацията, решителността.
• Развийте търпение и самоконтрол.
• Свържете се с нашето естествено състояние на мир и вътрешно спокойствие.
• Тялото елиминира токсините.
• Ограничава ефектите от стареенето.
• Помага за облекчаване на някои симптоми на хронични заболявания, като артрит, диабет и щитовидна жлеза.

НАМЕРЕНИ МНЕНИЯ

На въпрос за това кой не трябва да практикува Хот йога, и Лусия, и Пилар се съгласяват, че тя е подходяща за всяка публика. Изправен пред този въпрос, Лусия бърза да изясни нещо: „В Бикрам Йога ние никога не правим инверсии, пози над главата или раменете или пози, при които трябва да се опираме на китките, които причиняват много наранявания, ако човекът, който ги прави има физически ограничения. Имаме 75-годишни ученици с коленни или тазобедрени протези, студенти с рак ... Имаме дори поредица за бременни жени, която направих по време на двете ми бременности.".

ТЪМНИЯТ ГЪРБ НА ТОПЛИНАТА

Предвид списъка му, попитахме Pedemonte минусите на тази практика. Тя намира фундаментална: „Важното е да знаем каква цел имаме, когато тренираме. Тя трябва да бъде да подобряваме здравето си, вместо да го увреждаме., довеждането на ставата до екстремен обхват на ставите и причинено от топлина, без осъзнаване на тялото и без контрол на движението, не само няма подобрение спрямо йога или друга практика на тялото, но е напълно вредно"изречение.

Крейг Крандъл не вярва, че Bikram помага за елиминирането на токсините: „Не знам нито един токсин, който да се елиминира чрез потта“, казва той.