Изгаряйте калории, като лекувате ума и тялото си
Въпреки че йога не е аеробно упражнение, това не означава, че е упражнение, което не изисква усилия. Практиката на йога ви води до гъвкаво тяло, тъй като помага за работа в пози и за поддържане на ума, тялото и душата в синхрон, фокусирани върху всяко движение. Тази практика е за всички възрасти и дори за тези, които имат физически ограничения или напреднала възраст, тъй като има машини и методи със столове, които помагат при изпълнение на позите.
Йога позите, наречени асани, са упражнения, които обединяват тялото с ума. Освен че придобива гъвкавост, сила и добро здраве, той ви помага да отслабнете. Дори вътрешните органи се укрепват от тази практика, тъй като помага при постепенно, естествено и устойчиво отслабване. Например, белодробната функция се подобрява чрез по-малко вдишвания с по-голям обем въздух, което успокоява и прави тялото ви по-ефективно.
Поза на свещ "Сарвангасана"
Вашата щитовидна жлеза регулира метаболизма ви, така че играе важна роля за поддържане на здравословно тегло. Позата на свещ е обърната позиция, която насърчава дейността на щитовидната жлеза и коремните органи, тонизира краката и седалището и подобрява храносмилането.
Поза с лък нагоре "Урдхва Дханурасана"
Той стимулира коремните органи, белите дробове, щитовидната жлеза и особено жизнената сила на стомашно-чревния тракт. Увреденият или отслабен стомашно-чревен тракт е основна пречка за лошото храносмилане, а здравословният, активен помага за по-доброто смилане на храната и премахване на апетита.
Поза за поздрав към слънцето "Сурия Намаскар"
Дванадесетте пози на Поздрава на слънцето активират вътрешната топлина на тялото и увеличават сърдечната честота, което ускорява сърдечно-съдовата система, без да натоварва сърцето и без да натоварва или удря коленете и глезените.
Балансиращи пози
Чрез работа на мускули с балансирани пози помагате да изградите вашата естествена сила, да създадете по-добър метаболизъм с обща мускулна сила, без да изпомпвате желязо.
Ключове върху тялото "Bhandas"
Известни като енергийните ключове на йога, те са умишлени контракции на мускулите, които пренасят енергийни потоци през тялото, което тонизира корема, позволява огъване на дебелото черво и помага за отпушване на отпадъците.
С трупната поза "Савасана"
За мнозина това е най-важната йога поза, тъй като е източник на магически ползи за тялото и ума ни. Звучи лесно, но е предизвикателно, защото изисква да се научите да отпускате всеки мускул в тялото си, с който подравнявате нервната си система. Ако успеете успешно да завършите Позата на трупа, ще отворите канали на енергията Чи, за да облекчите тревожността, която подтиква към преяждане.
Харвардският университет посочва, че за един час хатха йога 70-килограмов човек изгаря 298 килокалории. Но в йога правите много повече от изгарянето на калории, подобрявате и психическото си здраве, което ще ви помогне да намалите безпокойството, което ще ви накара да ядете по-малко и по-добре. Развеселете се, тялото ви ще го оцени!