Укрепете тялото си, обновете навиците си и трансформирайте живота си завинаги

Растителната диета може да промени живота ви и да го направи по-здравословен. В тази книга Марко Борхес ни предлага ключовете за постигане на тънка талия, силно сърце и здрав мозък.

революцията

Осъзнавайки безбройните ползи от спазването на веганска диета - научно доказано е, че помага за предотвратяване на рак, понижава нивата на холестерола, намалява риска от сърдечни заболявания и дори обръща диабет - Марко Борхес, един от най-търсените здравни експерти днес, създаде иновативен метод, който трансформира тялото и живота на своите клиенти, включително Бионсе, Джей Зи, Шакира, Дженифър Лопез, Глория Естефан Y. Фарел Уилямс.

Това е 22-дневната революция, растителна програма, насочена към обновяване на вашето метално, емоционално и физическо здраве.
Тази книга предлага изчерпателни основи за започване на растителна диета, както и мотивационни стратегии, съвети, повече от 65 вкусни рецепти и подробен 22-дневен хранителен план, който включва менюто за закуска, обяд и вечеря.
Присъединете се към 22-дневната революция.
Смейте да живеете по-добре!

Марко Борхес

е физиолог за упражнения, основател на 22 Days Nutrition и автор и защитник на растителните храни. Запален по воденето на хората към по-здравословен живот, Марко е прекарал последните двадесет години, работейки като съветник и пътувайки по света, осигурявайки инструменти за хората да постигнат цялостен уелнес. Борхес е автор на „Power Moves: The Four Motions to Transform Your Body for Life“ и живее в Маями със съпругата си и четирите си деца.

Индекс

ПРЕДГОВОР към Бионсе 11
ВЪВЕДЕНИЕ от д-р Дийн Орниш 15

Променете навиците си, променете живота си:
Защо 22-дневната революция е толкова ефективна?
1. Добре дошли в 22-дневната революция 27
2. Положителните навици създават положителен живот 52
3. Зеленчуци правило 63
4. Вашата храна = Вашето здраве 77

Приготви се:
Планирайте себе си за успех
5. Ежедневни стратегии за успех 95
6. Хранително ръководство за революцията
от 22-те дни 111
7. Кухнята на 22-дневната революция 141
8. Списъци за пазаруване за 22-дневната революция. . 158

Ето ни!
22 дни революция в плановете за хранене
9. Седмица 1: Яжте, за да развиете навици
167
10. Седмица 2: Бъдете последователни 203
11. Седмица 3: Развиване на осведомеността 242
12. Ден 22: Началото на най-доброто от живота ти 282

Захранвайте вашата революция:
Накарайте програмата да работи за вас
13. Справете се с предизвикателствата грациозно 289
14. Фитнес революцията 296
15. Ускорява отслабването 315

Революция за цял живот:
Рецепти и мотивация за 23-ти и след това
16. След 22 дни 323
17. Възвишени шейкове 326
18. По-революционни храни 330

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Революцията започва днес! 355

ПРИЛОЖЕНИЕ: Речник на основните витамини 357
ПРИЗНАВАНИЯ 361
АЗБУКАТЕН ИНДЕКС 363

Предговор

Транспортиране на вашия пакет

Ще се свържем с вас, за да потвърдим наличността на материала на вашата поръчка, начин на доставка и плащане по телефона или имейл. Дотогава няма да можем да знаем точната цена на пратката и да поискаме нейното одобрение.

ПОРЪЧА НАД 100 ЕВРО БЕЗ РАЗХОДИ ЗА ДОСТАВКА НА ПУВЕНУСА

  • В зависимост от наличността на продукта или книгата.
  • За поръчки, направени преди 12:00 ч. по телефон или имейл

  • ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ (САМО ИСПАНИЯ)
  • БАНКОВ ТРАНСФЕР
  • PAYPAL