рибата

Рибата тон е риба, чийто вкус е спечелил половината свят. Той е невероятно популярен в Япония, САЩ и много други страни, които оценяват изобилието му от протеини и като цяло много полезен състав.

Ползите от рибата тон

Рибата тон е полезна поради уникалния си състав: на всеки 100 грама от продукта получавате около 140 калории, повечето от които се съхраняват в протеини (23 g). Мазнините в рибите са сравнително малки - 4,9 грама и въобще не съдържат въглехидрати. Това е наистина диетичен продукт!

Рибата е полезна и поради богатия си витаминен комплекс: A, B, C, E и D. Освен това в състава се появяват цинк, фосфор, калций, калий, манган, желязо, натрий, магнезий, селен и мед. Представете си: просто ядете вкусна храна и тялото ви получава тон хранителни вещества! Това е друга причина да включите рибата тон във вашата диета.

Проучванията показват, че рибата тон е ефективна за профилактика на сърдечни и съдови заболявания, намалява риска от алергии, помага за преодоляване на всякакви възпаления, нормализира метаболизма, облекчава болки в ставите, облекчава депресията, насърчава елиминирането на лошия холестерол и помага в борбата срещу затлъстяването.

Риба тон за отслабване

Поради ниското си съдържание на калории и способността да ускорява метаболизма, рибата тон е подходяща за диета, коригираща теглото. Консервираните храни си струва да се откажат, тъй като съдържат твърде много масло. Соленият, печен или приготвен на пара тон е подходящ за диетично хранене, което може да се използва за вечеря със зеленчуци и билки.

Полза и вреда от риба тон

Тази риба не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, деца на възраст под три до седем години и хора с бъбречна недостатъчност. Също така, в редки случаи се развива индивидуална непоносимост към продукта и в този случай той също трябва да бъде изключен от храненето.