Науката показва ползите от тази храна, която ще искате да приемате ежедневно

Въпреки че всички диетолози са съгласни с това никоя храна не отслабва, тоест всички те осигуряват калории и следователно енергия на тялото, Има опции, натоварени с хранителни вещества, с които се постигат ползи отвъд само храненето. Например, средиземноморска салата че спортните момичета могат да се хранят по цял ден, не само защото е вкусно, но и помага за облекчаване на акнето и подобрява храносмилането. ИЛИ вечерята, която Сара Сампайо приготвя когато искате да влезете във форма, без да гладувате цяла нощ. Дори науката твърди, че предимствата на диета те са много повече от задоволяване на апетита. Добър пример е праскова, сезонният плод, за който е доказано, че помага да се поддържа теглото идеален.

сезонният

Експертите са съгласни, че трябва да купувате сезонни плодове, когато можете, причината е в това по-добре запазват своите хранителни вещества и свойства, защото са узрели в оптималния климат. Те са и по-устойчиви, тъй като е по-вероятно да ги купувате от местен производител, отколкото тези, които са разработени по изкуствени методи. Освен това те обикновено имат по-добър вкус и мирис. Сега, между май и септември, е сезонът на прасковите, плод, богат на фибри и калий, който доказа своята стойност за науката. И според проучване, проведено от Тексаския университет A&M, тези, които ядат този плод, са по-малко склонни да страдат от затлъстяване.

Ключът е в костта, защото след разследването те откриха това плодовете с голяма или средна костилка като праскови, нектарини, кайсии или сливи, помагат да се предотврати появата на заболявания като затлъстяване или диабет. Друго от свойствата, което го прави съюзник за отслабване, е фибрите, вещество с засищащи свойства, които ви помагат да поддържате стомаха сит дори часове след хранене.

Всъщност, друго проучване, проведено от държавния университет в Джорджия, установява, че храни, богати на разтворими фибри (зърнени храни, плодове, някои бобови растения, ядки.), Помагат за намаляване размера на мастните клетки и подобряват храносмилането. Друга причина да го ядете? Изсветлява и подобрява качеството на кожата благодарение на нейната овлажняваща сила: „С 89% вода, те също са богати на антиоксиданти поради съдържанието си на витамин С, флавоноиди и полифеноли ", обяснява Нела Берланга, диетолог в Kilos Out.

Що се отнася до идеалното време за приемането им, от клиника Дрей съветват, че при всяка диета планирането е от ключово значение: "Яжте 5 хранения, с които ще можете да поддържате тялото си активно през целия ден. Установете график за закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Направете седмичен план с това, което ще ядете всеки ден и по този начин следвайте много по-балансирана и разнообразна диета ". Y. Именно по време на закуска или в средата на сутринта (обяд) е идеалното време да се насладите на този и други плодове. Причината е, че след пет следобед не се интересувате от увеличаване на консумацията на фруктоза - захарта в плодовете - и трябва да избягвате да избирате постни протеини и зеленчуци.

За да го включите в ежедневието си по най-здравословния начин, Придружете го с малко обикновено кисело мляко и овесени ядки сутрин, нарежете го на филийки и намажете малко фъстъчено масло както правят всички годни момичета или го вземете сами. За финал, въпреки че специалистите по хранене препоръчват плодовете да се консумират винаги с кожата, тъй като там са концентрирани много от хранителните му вещества, в случая на праскови те обясняват, че кадифената му структура е неприятна за някои, но че все по-често се консумира измити и цели. ?От теб зависи!